我已经计划好了，一年后要参加精英组
刚刚量了一下体脂计，体脂28，这不对啊，一定量成肌肉重了，唉…体脂计根本不能信阿
而且我目标要变成范老师，体脂10～12%，大腿要练成场地赛的超粗大腿，请问要怎么练？
我已经计划好了，一天要上训练台3小时，而且变骑边吃高淀粉高蛋白，还要一直喝黑松等
渗透运动饮料，而且要在冷气房练，一定要练到狂喷汗为止，然后，睡觉前，用大滚轮把
肌肉推开，然后在睡9小时，隔天早上，在去游泳池泡蒸气
我真觉得，我这种何金银魔鬼训练，大概不用轮车了，可能有机会变成独推上凸台哦。，
呵呵呵