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[问题] 练习台菜单

楼主: oberatri (偷看姊姊的小裤裤)   2016-05-23 13:10:58
大家好
鲁大叔我预计要参加七月恋恋197 130km比赛
因为最近购入练习台,想充分利用练习台再加上pm2.5的空气品质...
平地路况可时速28-30骑2小时(只停红绿灯),但离130km比赛还差一大截
有高手可推荐中阶菜单吗?
ps:(平时有重训,跑10km约53分钟,体力算还ok)
补充:目标3:45-3:50
车种:计时车(有参加3铁)
作者: loserfatotak (家里蹲鲁肥宅(T^T))   2016-05-23 13:58:00
先确定没有骑碟煞公路车https://goo.gl/V7h2Bw请看3,4 http://i.imgur.com/QqFos8eh.jpg可能要确定一下喔
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