大家好，小弟我打算参加六月初的翡翠湾三铁，骑车路线是金山万里自行车道
之前大概只有去年六月有稍微用河滨的自行车骑过关渡－动物园、淡水－碧潭、大稻埕－
大溪来回，之后都是踩室内的脚踏车，请问一下再来的练习是否有建议的菜单或之类的？
然后现在打算为了比赛买一台二手的公路车，预算1万至1万五，台北请问一下有推荐的吗？