各位前辈好
小弟嫩嫩新手在骑自行车到30公里后大腿会开始感觉轻微抽筋
位置为膝盖上方偏内侧肌肉如图示
http://m.imgur.com/mNWeZe2
目前已遇到两次这种状况
第一次是在上个月高雄不落117活动
当时不以为意继续骑想不到在半途40公里处下车两腿直接爆掉痛到无法坐下
拉筋喷肌乐也没效反而连大腿后方也开始抽
最后只能含恨叫支援车后送到终点
ps.当天活动还有吃BCAA、香蕉，穿压缩腿套防抽筋......
第二次是自己跟朋友无聊去虎头埤绕三圈
回程时又开始有快抽筋的fu
有了上次惨痛经验马上下车拉筋
但大约骑个三公里左右就要下车拉一拉......
小弟均速大约只有25左右 齿比也踩很轻
一直抽筋真的蛮扫兴的 明明骑车当下精神很好双腿却不听使唤
想请问各位前辈是否有什么好方法可以避免骑车抽筋的问题？