小弟我刚环岛回来
路线规划跟你很类似,分享一些心得
Day1 高雄-台中 203K,走台1
第一天其实就很硬,虽然都平路,但是又热又没风实,骑到云林时有点煎熬
骑乘时间7:48,均速26
Day2 台中-台北 190K,台1接西滨
除了刚出门还没热开就先爬了一个清泉岗小累之外,
多亏西滨的南风,这天轻松不少
骑乘时间6:53,均速27.5(扣掉头尾的市区路段,西滨均速有30up)
Day3 台北-花莲 153K,绕东北角海岸,苏澳上火车,新城下车骑到花莲
说实在还是建议不要拿生命开玩笑,苏花坐火车吧
请记得要从苏澳新站上车,不要像我一样跑到苏澳站去
骑乘时间:6:08,均速24.8
Day4 花莲-台东 170K,走花东纵谷,玉里-瑞穗走193县道避开舞鹤高台
大致上是环花东第二天的路线
这天爬升有1000m以上,其实也不轻松
骑乘时间6:52,均速24.8
Day5 台东-高雄 176K,台9接南回接台1
台东到大武之间会先爬三座小山头,然后爬寿卡.总爬升1100m
骑乘时间7:00,均速25.2
大致上是把你的路线改成高雄出发顺时针,然后跳过苏花
然后我是骑碳纤公路车,有上卡,背一个小背包,只带必要的东西
骑乘的感觉...说实在满累的
我大概30-50km停一次补给,吃完东西补完水就上路,中午会休半小时吃多一点
水一定要喝够,也要注意有没有尿,如果骑到脱水或是急性肾损伤就不好了
这种天气一个小时至少要喝掉一个水壶才够,我一天应该都喝到5000cc以上
我算是常骑车的假日车手,五天这样骑下来还是很拼
如果平常没有骑车的话,应该很难达成
就算第一天撑到晚上骑到了也无法好好休息应付隔天的路程,一定会受不了
另外,跑步可以强化心肺,但是和骑车的肌群完全不同,所以还是练车为主吧
环岛基本上属于长时间有氧,平常有规律运动习惯心肺应该都够
额外的训练应该着重在强化核心,否则很难坐在车上一整天
希望有帮上忙
※ 引述《zongmoney (zongmoney)》之铭言：
: 上次环岛是当兵完后 趁着体力还不错的时候
: 热血加脑充 就骑着国中上课的脚踏车 背着背包上路了
: 现在出社会了 每天都很忙 加上责任制的工作
: 越来越少运动 越来越少时间想做自己想做的事
: 直到某天在办公室里 跟同事们不经意的聊起环岛的话题
: 让我又想起"那年我们一起追的背影"
: 让我觉得要完成上次的遗憾
: 不能让当初的台风跟豪雨变成我的遗憾
: 加上我还跟同事说 我这次环完下次陪你环
: 就因为夸下了海口 更不能让我半途退缩了....
: 虽然我觉得我跟她一起环时
: 应该会变成高级伴游驮兽!!!!!
: 回到正题
: 这次又想环一次
: 要把上次的寿卡跟苏花补满
: 所以这次上来PO小弟的路线
: 请各位前辈指导
: Day1 汐止→台中
: Day2 台中→高雄
: Day3 高雄→台东(补寿卡)
: Day4 台东→花莲
: Day5 花莲→宜兰(补苏花)
: Day6 宜兰→汐止
: Day7 预留(?????)
: 路线就是尽量大路 台一线
: 只是我不确定 我这样排会不会太硬
: 因为这次环岛只有我一个人+一个娃娃(不是排球)
: 所以我要确保哪些行程建议分成两天的
: 目前我觉得D3那天 应该是最硬的
: 我没骑过寿卡 我不知道他有多难....
: 我是9月底要骑环岛 所以我想问风向
: 这次逆时针算是属于逆风吗?
: 有哪些路段需要注意的细节吗?
: 目前训练模式每天起床跑三千
: 等假表确定无误之后 我就要买车来练骑了....
: 顺便问一下 一万元以下 环岛使用的车子有推荐吗?
: 最后感谢脚踏车板.....!!!!!!!