完整标题：回家感觉真好! 杨敬敏加入新北国王后睡得好打得好
2022年3月29日 周二 下午11:22
“回家感觉真好!”
杨敬敏不讳言2019年从对岸返台效力后，直到这季加入PLG新北国王队，才真的是“回家
”。由于国王队主场、新庄体育馆地利之便，训练或比赛结束后，他几乎是出馆即到家，
更多时间陪伴家人，也更安心养身备战赛季。
“前几个赛季，感觉还是有点像在对岸那样，得两边跑，然后在外头打电话回家、跟家人
视讯，不像现在我家就在新庄体育馆旁边，结束后第一时间就可以回到家，满开心的。”
来自花莲玉里的杨敬敏，高中之后就在新北市定居，新庄是他第二个家。
杨敬敏这季披上国王队战袍，回到熟悉的生活圈，休兵日与家人一同在体育馆附近市场买
菜，或是逛街吃饭。怡然自得的日子，家庭扮演着他最重要的后盾，老婆刘家秀也是球员
出身，同样关注比赛，回家后两人还会讨论比赛内容，针对缺失分析。
“不管训练或比赛，遇到什么样的问题，她都给我很大的建议，心理建设上给我很大帮助
，心情很安定。”称职贤内助，稳住“阿美族战士”杨敬敏的身心灵。
杨敬敏上季效力福尔摩沙台新梦想家，19场出赛，平均上场时间约34分钟，缴出13.42分
、5.05篮板、2.95助攻和1.21抄截。这季整体数据全面上升，至三月为止18场出赛，平均
上场时间也是约34分钟，缴出20.67分、5.17篮板、3助攻跟1.39次抄截。而且本季出赛至
三月为止，他仅有1场得分不达两位数，进攻鲜少当机，扮演球队稳定军心的士官长。
38岁的他直到三月赛程截止，暂居联盟本土得分王、得分榜上排名第六，其中罚球命中率
87%，更是全联盟之冠。
“回家后，睡眠品质和时间，变得更好，尽量让自己睡到12个小时，回到家就是跟小孩子
一起就寝入睡，晚上八点或八点半躺平，然后隔天早上八点或八点半跟小孩子一块起床，
作息很正常。”杨敬敏强调睡眠非常重要，更优质的睡眠与饮食补充，才有办法发挥更好
的表现，减少身体疲劳，避免受伤风险。
他表示注重睡眠这件事，个人训练师这几年季外不断提点建议，就像许多NBA球员提倡的
一样，好的睡眠品质，带给身体好的恢复。每天一觉醒来，充饱电、满格体能来面对，艰
难的训练与比赛挑战。
“有时候因为晚上才训练、比赛，或者一些事情拖到入睡时间，但不管怎么样，都要强迫
自己睡，至少八到九个小时。”
杨敬敏的自律，不只用在睡觉这件事，平时的训练跟饮食，他自我要求非常高，球季外不
放纵，一周顶多一次可以选自己喜爱吃的食物，其他时间都严格管控，不过赛季期间由于
体能消耗大，每日淀粉、碳水化合物和蛋白质摄取量也增加许多。
他强调自制力非常重要，“我们这年纪，想要保持身体状态，得要更约束自己，因为每个
环节都很重要，都要去注重，才有办法应对高强度的比赛跟上场时间。”
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