早上7点，上楼梯 爬到8楼，坐电梯下来
爬到8点左右收操
反正早上就是跑步、爬楼梯之类的
下午5点开练，基本上就是
个人全场上篮（运球三次内）
然后两人、三人 、四人八字之类的
啊教练心情不好那天可能就是跑完上篮之后
伏地挺身之类的微体能，然后折返跑，
球都摸不到
再来就是1对1的防守脚步（全场直线）
然后全场阵地战的战术跑位，然后投篮
偶尔会有个全场三打三，跟5点上篮
5个点各上两颗并且要求全速
听起来很简单，大概到第三个点腿就软了
个人动作？都大学了 还管你个人动作
动作不好就不用啊，精进脚步是自己的功课
以上 大概就这样