[请问] 散步或慢跑消耗热量问题 nmslese PTT批踢踢实业坊

[请问] 散步或慢跑消耗热量问题

楼主: nmslese (哥哥呀哥哥) 2022-07-30 01:25:28

最近有找时间去散步或小小的慢跑一下，想知道同样距离，比如5公里，走1小时跟走50
分钟所消耗的热量是一样的吗？还是哪个消耗比较多呢？因为自己可以利用的时间比较有
限，所以没办法运动太久
。

作者: WeGoStyle (哥是薇阁style) 2022-07-30 01:42:00

有氧运动好像是建议超过30分钟以上才比较有燃脂效果

作者: freedy0 (F) 2022-07-30 04:34:00

心跳快一点，消耗相对也会多一些。

作者: loadingN (sarsaparilla) 2022-07-30 04:34:00

你没办法运动太久可以加强强度例如跑快一点但其实随便吃一餐热量都比你跑好几公里还多

作者: freedy0 (F) 2022-07-30 04:35:00

没时间的话重训CP值会高一些，但体弱者不建议，容易放弃可以考虑练到有一定体力之后尝试重训看看…

作者: rerun (礼让) 2022-07-30 07:01:00

TABATA

作者: KingSccasher (霸王鲜果汁) 2022-07-30 11:19:00

有差啦，但都比不上你少吃一口的热量时间有限的话高强度间歇适合你

作者: tdem (走自己的路) 2022-07-31 04:41:00

可以参考“节拍超慢跑”https://youtu.be/ee34OPblU-w

作者: WeGoStyle (哥是薇阁style) 2022-07-29 17:42:00

有氧运动好像是建议超过30分钟以上才比较有燃脂效果

作者: freedy0 (F) 2022-07-29 20:34:00

心跳快一点，消耗相对也会多一些。

作者: loadingN (sarsaparilla) 2022-07-29 20:34:00

你没办法运动太久可以加强强度例如跑快一点但其实随便吃一餐热量都比你跑好几公里还多

作者: freedy0 (F) 2022-07-29 20:35:00

没时间的话重训CP值会高一些，但体弱者不建议，容易放弃可以考虑练到有一定体力之后尝试重训看看…

作者: rerun (礼让) 2022-07-29 23:01:00

TABATA

作者: KingSccasher (霸王鲜果汁) 2022-07-30 03:19:00

有差啦，但都比不上你少吃一口的热量时间有限的话高强度间歇适合你

作者: tdem (走自己的路) 2022-07-30 20:41:00

可以参考“节拍超慢跑”https://youtu.be/ee34OPblU-w

作者: OAzenO (すごいにゃ～) 2022-07-30 21:57:00

重要的不是强度而是持续一天跑5公里比不上五天各跑1公里

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