大家好
目前25岁 完全没有运动习惯
吃得油腻爱喝饮料是个代谢很差的肥宅
但最近已经戒饮料5个月
觉得身体有好很多
但只要饭后绝对就想睡
只是有一个从小到大的习惯
就是每天都要睡12小时才饱
中午午睡要1.5小时
不然只睡半小时起来超崩溃
最近想要每天睡少一点
就是晚上多一点时间可以做自己的事
想养成每天12点睡7:30醒来然后不会累
请问要怎么让自己不会那么想睡呢
多运动 不吃油腻等
有代谢变好的保健食品吗
感谢各位
睡眠品质如何？可以到医院看一下睡眠门诊你居然才25岁......
睡眠品质好吧？超好睡 躺着趴着都能睡体检正常只是bmi25过胖..
作者:
chinnez (棱靘)
2021-11-07 01:05:00不可能 ，除非你突然罹患过动症
作者:
rnmm (让我进去)
2021-11-07 01:23:00饭后绝对想睡可能跟血糖急上急下有关系
体力不好 睡眠品质不好 运动可以改善 睡很多或不省人事不等于睡眠品质好 品质好的话不需要睡那么多 效率问题或是逐渐减少睡眠时间 可能你睡多习惯了
作者:
ring0816 (ring0816)
2021-11-07 01:49:00饭后想睡可能是淀粉类吃太多血糖急升急降，检视吃的食物品项，精致淀粉类如白饭白面少吃，低GI食物转好
作者: TaiwanFight 2021-11-07 01:57:00
晚上睡太少了 十点睡七点半起来才刚好我十点睡七点会自然醒 十二点睡十二点起来现在两点睡 也是十二点自然醒 每人体质不同能只睡七个半小时自然醒睡饱的 体质很好而已
作者:
icteric (sclera)
2021-11-07 06:39:00等你年纪大了自然睡眠时间会变少 好好珍惜现在吧
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2021-11-07 10:33:00先去看看睡眠门诊，加上跑步一些运动吧。
作者:
occopy (MOS)
2021-11-07 13:55:00运动
作者: QQ101 2021-11-07 21:55:00
去八卦 看废文 = =
作者:
randomyo (randomyo)
2021-11-08 12:09:00找一份下班之后8小时就要上班的工作
作者:
opticsrd (台湾光学rd)
2021-11-08 12:47:00好幸福喔..
睡眠一周期是三小时、12小时是睡了4周期、先试试减少一周期看看？