[请问] 健身房后睡不着 yuenru PTT批踢踢实业坊

楼主: yuenru (æœ‰æŒ‘æˆ°å¾ˆå¥½å‘€) 2021-09-03 20:13:02

最近1.2次去完健身房
回家洗澡
上床后却睡不着啊！
睡意全消呀......
该怎么办呢？

作者: bailan (Bailan) 2021-09-03 20:14:00

不要睡前运动吧

作者: sl11pman (å²ç²’æ™®) 2021-09-03 20:54:00

不要洗澡

作者: derrick1220 (derrick) 2021-09-03 20:57:00

再洗1次

作者: chienweichih ((ﾟдﾟ)) 2021-09-03 21:05:00

读微积分

作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2021-09-03 21:11:00

嗑电磁学相对论量子力学

作者: poeta (键盘诗人) 2021-09-03 21:22:00

大喊我不想练太壮

作者: ooxx41455 (北极活火山) 2021-09-03 22:34:00

睡前2小时不要做剧烈运动、洗热水澡

作者: miniUU (UU) 2021-09-03 22:42:00

动的不够累，再去跳有氧一小时

作者: armageddonwa (阿通伯) 2021-09-03 22:56:00

高强度训练会交感神经活跃，导致影响睡眠非得晚上运动，建议要多伸展放松。强度下修按压神门穴帮助睡眠。重点：白天至少要晒到阳光二十分钟左右，帮助褪黑激速分泌。饮食过于清淡，碳水摄取不足，钙镁失衡，亦会失眠要从日常作息每一块，做剖析，才会知道睡不着主因

作者: k721102 (口口口口口口) 2021-09-03 23:54:00

久了就习惯了

作者: adaplant (阿达不累) 2021-09-06 17:16:00

我的经验是重训至少在睡前4~6小时不然会很难过

作者: ewjfd (无经验可) 2021-09-12 02:44:00

按摩球放床上(要硬床)背部穴道压一压滚一滚就有睡意了

继续阅读