[请问] 健身房后睡不着

楼主: yuenru (有挑戰很好呀)   2021-09-03 20:13:02
最近1.2次去完健身房
回家洗澡
上床后却睡不着啊!
睡意全消呀......
该怎么办呢?
作者: bailan (Bailan)   2021-09-03 20:14:00
不要睡前运动吧
作者: sl11pman (史粒普)   2021-09-03 20:54:00
不要洗澡
作者: derrick1220 (derrick)   2021-09-03 20:57:00
再洗1次
作者: chienweichih ((゚д゚))   2021-09-03 21:05:00
读微积分
作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王)   2021-09-03 21:11:00
嗑电磁学 相对论 量子力学
作者: poeta (键盘诗人)   2021-09-03 21:22:00
大喊我不想练太壮
作者: ooxx41455 (北极活火山)   2021-09-03 22:34:00
睡前2小时不要做剧烈运动、洗热水澡
作者: miniUU (UU)   2021-09-03 22:42:00
动的不够累,再去跳有氧一小时
作者: armageddonwa (阿通伯)   2021-09-03 22:56:00
高强度训练会交感神经活跃,导致影响睡眠非得晚上运动,建议要多伸展放松。强度下修按压神门穴帮助睡眠。重点:白天至少要晒到阳光二十分钟左右,帮助褪黑激速分泌。饮食过于清淡,碳水摄取不足,钙镁失衡,亦会失眠要从日常作息每一块,做剖析,才会知道睡不着主因
作者: k721102 (口口口口口口)   2021-09-03 23:54:00
久了就习惯了
作者: adaplant (阿达 不累)   2021-09-06 17:16:00
我的经验是重训至少在 睡前4~6小时 不然会很难过
作者: ewjfd (无经验可)   2021-09-12 02:44:00
按摩球放床上(要硬床)背部穴道压一压滚一滚就有睡意了

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com