如题 朋友最近吃168 不吃早餐 他说精神身体差很多 然后最近看一堆养生保健法 168 一
堆数字饮食法 减糖 减糖 生酮饮食 看了乱七八糟！！
最近还有什么不吃早餐 反而上班精神好 什么不吃 精神好身体不疲累 不会爱困
搞得我也想要试试看
但就过去观念早餐一定要吃 营养充足才可以好好上班呀 所以就单纯不提体力会影响这件
事情
到底一般上班电脑族 早餐不吃会不会对身体不好呢
谢谢 专业大大

我实行168的感想，不吃早餐比不吃晚餐容易得多只要身体能忍受，不吃没有什么问题，尤其又是坐在那边不动很多老观念现在都证明不是绝对正确的只是你本来有这习惯，突然叫你改掉一定会受不了就是

会变胖

是一件很嘻哈的事

应该看你工作跟作息执行168才对吧，工地工人不吃早餐试试看

也可能意志力不够坚定，想放弃，想吃早餐，一种借口

没人规定168只能不吃早餐 我就是204不吃晚餐平常睡觉就断食10~12小时了 只是再延长几小时而已

每个人的作息不同，适合的方式也不一样。并不是说168就一定要不吃早餐。像我自己是早晚餐都要吃，所以就调整成12-12，长期下来也是会有效果的。重要的是找到适合自己的方式，以及进食时吃的食物类型以原型和均衡为主。还有多补充水分

施行断食条件，长期下多数人会导致代谢能力下降空腹期过长，脂肪无法有效摄取，造成胆汁过于黏稠进而造成胆结石与胆管癌高危险群。胃部因为空腹期过久将产生消化道不适问题(例多数医师因空腹太久都有胃病)在进食短时间为了吃到自己基础代谢率，消化道病变有研究指出，空腹长期达12小时以上的人，是胆、肾、胃病变的极度高危险群。真要断食，1212个人认为是上限如你有长期中高强度重量训练，基本是不可能施行长期断食法，会严重影响到训练品质与体态成效；觉得没影响的，只代表你训练强度是远低于训练阈值很多人参考网红或训练达人的断食法，却不知道他们背后使用的黑暗药物来维持体态，只知其然不知其所以然很多人喜欢拿以前人根本没吃三餐习惯作为样本，却忘了以前人寿命比现代人少了超过二十五年从事高劳动力与高脑力的工作，你很难断食超过12HR美国逾数十万人因采168断食法，出现甲状腺功能异常多数是钾离子功能低落，他们已对推广的网红采集体诉讼适度的采地中海饮食，才是现代人较为适合的方法简言：有良好运动习惯，睡眠正常高效，不吃垃圾食物为什么要走极端？现代人不是脂肪太多，而是肌肉太少台湾是亚洲肌少症最多的国家，因为我们工时世界前三长简言：选择不健康食物，午餐晚餐依然吃高油炸高钠便当不吃高纤原形食物、蔬果量摄取不足，再怎么断食法都罔然。不要用体态瘦来自我催眠，肌少才是真的

对楼上说的其他不可置否 我只想问那个十万人告网红的消息在哪

我一直觉得你废文很多

同楼上，且这些饮食法Google上都能找到蛮详细地介绍跟原理了，哪会乱七八糟...还是根本没做功课==

什么对身体好? 医学上可以说一直在变，但至少目前，除非你晚餐吃很饱很饱，不然原则上还是吃早餐比较好。