楼主:
amudi (阿姆迪)
2021-02-11 10:53:49以往在国小操场跑步前有做暖身运动
最外围跑10至13圈
但最近一个月内
同样情况却只能跑6圈就必须要改走路
不然脚踝真的会酸痛
这2周有看文章且暖身时追加脚踝的暖身
最后有无脚踝暖身 一样都在第6圈要用走1到2圈才能舒缓
请问脚踝还有什么须要加强或注意的吗？谢谢
作者:
whitefox (å…«åè¬å®šå˜å®…ç”·)
2021-02-11 11:08:00转弯处跑慢一点，或是去比较大圈的场地
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2021-02-11 11:15:00休息 已经受伤了 即便是以前习惯的运动量 也会随年纪而受伤风险增高 硬撑只会让正确跑姿在不自觉中跑掉 让身体其他部位伤到
作者:
chister ( )
2021-02-11 11:22:00同二楼
作者:
jatj 2021-02-11 11:22:00你受伤了 赶快去看复健科
看医师以外，要找专业影片学跑步或找专业人士教如跑步姿势错误，因反复重复动作，对于关节处伤害极大
楼主:
amudi (阿姆迪)
2021-02-11 11:28:00补充 全程都是慢跑
作者:
Roshiel (Roshiel)
2021-02-11 12:51:00休息+1
作者:
ak075 (颗颗)
2021-02-11 13:02:00周边韧带受伤、不然就是周边肌力退化，造成脚踝稳定力不足吧建议看复健科医生
楼主:
amudi (阿姆迪)
2021-02-11 18:59:00那目前建议是先暂停而排时间去复健到正常为止吗？
作者:
loadingN (sarsaparilla)
2021-02-12 00:44:00你看复健只是了解伤势 问题还是你跑步的姿势不正确不然一般来说，是不会这样的