以前被怕水肿的女生朋友洗脑
大概是说:一天喝多少水是不对的
水喝太多会水肿
平常的食物里都含有水分 如吐司
饮料 汤 也有水分
所以水份不用特别补充
渴的时候再喝水就可以了
听起来好像是有他的道理
总之
自己是真的也没有喝水的习惯
最近去做了身体检查
除了有点摄护腺肥大
就是肾里面有一颗不到2mm的结石
医生说多喝水是有机会尿出来的
我问医生要喝多少水
医生说一天1500cc
他可能看我很惊讶
他反问我一天喝多少水
我说不知道耶
渴了就会喝
但应该有700cc~800cc吧(自己估算家里的马克杯500cc,一天应该有喝到1.5杯)
医生说不够
还提醒我是水要喝到1500cc
不是饮料唷
从上礼拜到今天快一个礼拜
我很尽量地喝
我假日还去lock lock买2公升附吸管的水壶
我觉得差不多1000cc是我的极限
我有想可能是早上一杯路易莎或星巴克的咖啡(大约500-700cc)
造成我喝不下水吧
所以想请问大家
能有培养喝水的习惯吗?
大家是怎么养成喝水的习惯的?
谢谢~

喝水app 试试

一个马克杯就300了，一整天五杯真的不难

水温对口感影响很大，找出你喜欢的水温和水质

其实一开始不习惯也可以交替的加入柠檬片 自行冲泡麦茶（无咖啡因茶）我是水牛体质没有喝满2公升以上我浑身不对劲

饮料也算计入饮水的量啦

看到我是水牛而激起想要增加喝水习惯的人 常常跟我讲一开始遇到的问题是 他们非常不习惯排尿的次数增加 你如果没有这种困扰 其实真的就只是习惯问题 可以从增加每小时每半小时喝一口水（不是一杯 一口）其实我自己觉得 早上咖啡只要不含糖 都还算有60分的可喝度 不含咖啡因也不含糖的80分 所以你一天摄入是已经比以前多 可以继续维持下去

早起就一杯，早上三杯，下午三杯，晚上两杯，一杯300CC，这真的不难。血液85%水、大脑75%水、皮肤80%水肌肉75%水、肺90%水，骨头24%水，水帮助身体能量吸收与营养素。胆结石饮水少只是部份原因，喜欢吃肉的人蔬果吃太少，100%会得，且会终生。我有朋友三十岁就整天肾结石挂急诊，无肉不欢饮食习惯，他水喝很多也无

话说 明明是多喝水才会消水肿吧

改喝3000cc

济于事；运动量太少代谢太慢的人，也不容易口渴

不要喝饮料，口渴就喝白开水，轻松就能达到

冬天觉得冷就一直装热水来喝，不知不觉也喝很多

随身带个600-900ml的水瓶装满水，限制自己想喝饮料一定要先喝完这瓶水。

咖啡跟茶利尿，你喝越多流失的水分越多，所以要嘛就减少咖啡量，不然就是喝更多的水

喝水太少皮肤会变差还会口臭，想到这就会更有动力多喝水

我平常出门背包里随时都会有一瓶水，想到就喝

错 其实茶跟咖啡因所含咖啡因的量 其利尿作用并没有到让你身体流失比那杯饮品更多的水分 所以还是可以喝 所以我更早说咖啡因饮品仍有60分可喝度 问题出在习惯喝的咖啡跟茶 多半有加其他配料（糖奶）就不适合用这种调味饮料作为主要水分摄取

固定每个整点都去喝200 应该不至于喝不下

分次喝，一次喝太多很快就排掉了我也很容易水喝太少，但我是不喜欢冷水的味道，都会加个发泡锭或醋（无糖），容器也有差，用玻璃杯比较没味道

课前饮水500cc 喝水

依据你的生活日程 找出5个固定时间喝水 例早中晚出门返家

买一个1.5L保温壶 每天早上装满 没事就倒出来喝

自己买两个1500CC的水罐 放桌子旁边规定自己多少时间就要喝我也有肾结石 正确的是要一天3000 正常人就要2000了看你是不是钙质的肾结石 是的话还可以在水中加柠檬汁

等生过病后就会乖乖喝水了

意志力，跟减肥或持续运动一样，只能靠自己狠一点，跟每天生活的人赌，要他督促你，每天固定在他眼前喝水，不喝就罚钱，长时间达成就请他吃饭

曾经无意中用按摩枪，排出7mm的石头，水是一定要喝。

运动可以增加喝水量

等到你的结石会痛的时候 你就不会有这种烦恼了不过我觉得光是带一大瓶在身上其实没有效果 没想到不会喝还是要搭配手机或手表提醒比较有效

早上带一瓶2000cc出门 强迫自己喝完

用发泡锭配比较容易达标，我自己是用爱维宝来搭XD

一天2000cc 如果实行有困难至少要把黄色尿液排出肾耐操但不给它正常使用也是会整组坏廖廖

最近也在强迫自己喝 最麻烦的是一直跑厕所...