宅宅 增减脂肪知识略懂(小学生等级)
已知身体的肌肉和什么的能算什么基础代谢率
一天身体消耗可消耗的热量 xx大卡
一天吃东西超过那个数值 就会增加脂肪
宅宅平常都没再注意阿 算什么吃什么几卡的
都没在运动170cm 75kg左右
开始发现自己有点胖了
如果三餐都选择不吃油腻不吃甜刻意买超商健康便当吃
都没在运动 工作也是整天坐在椅子上办公 普通人无肌肉
只饮食控制会瘦吗
还是只是不会增加脂肪而已
没有运动燃烧脂肪所以不会变瘦
有迷有好心人 帮我补充健康小知识 帮QQ

严格控制饮食 跟进食时间 就会瘦

要算摄取的总热量，以为是健康食物结果吃一堆 ，那就没用

然而常常见到“我只吃减肥餐啊都瘦不下来”原来是吃一大堆零食，以为零食不算在内的以为是健康食物就放心吃到饱这种也很常见

真的只吃超商便当算好热量是会瘦的,可是肥宅会先饿死

没有搭配运动的话应该只会减到肌肉，恢复正常饮食后容易复胖。

楼上中肯 减脂餐可能就一时的念头胖子永远是胖子 除非有决心 不然也不会变成胖子我是只乱吃的部分 已有觉悟带着小肥肚开开心心的活者也好:)

你跟我差不多 不运动的话每天只能吃低于1500大卡然后随便一吃就胖回来

口袋会先瘦

减脂餐只能占你日常饮食的八成，剩下两成得吃肥一点的正餐，好脂肪多摄取以外，动物脂肪也要适度补充，只有动物饱合脂肪，可以有效合成身体荷尔蒙常期低脂低碳饮食，男生容易不孕，女生容易没MC热量长期赤字的确会瘦，但身体久了会热量反噬，更容易

我会问 是因为好像有听过 想减脂 饮食占很大部分

复胖。六成吃干净+良好睡眠+三成运动+一成偶尔放纵

好复杂喔 我只要知道 吃健康多运动 会瘦就好了XD 头昏谢谢楼上专业回复 <3

要找到持之以衡的方式，我太多学生都只有三分钟热度走极端瘦100%会复胖。台湾是亚洲肌少症最严重的国家因为我们工时一直是世界前三高。

三分钟 少肌 工时高 看到某些关键字 泪流满面

会瘦啊 我连续一年吃水煮鸡胸 花椰菜 没有搭配运动瘦了20公斤 中间碰到朋友聚餐就正常吃

75算瘦宅了

非劳力工作，忍一点不吃早餐，用168方法如何方法百百种，持之以恒才是重点

问板好温腥 恋爱惹~~ 其他版问的话应该会被嘘到爆