以前看过一本书叫人类不良品 说人类因为基因突变产生退化了
现代人99%无法自行合成b1和b12
但最近又看到文章
说肠道菌会帮人类制造 不需要补充 吃维他命还增加肝肾负担(?)
那个正确?

B12而已 B1怎么可能 B1用量很大肠菌不够吧

什么都要自己合成，你知道稻米的基因子量比人类还多吗这类书看看就好，面对大自然的演化结果，不要太自以为是但对于没有缺乏症的人来说，正常饮食就吃得到足够份量了也不需要另外去买营养补充剂来吃

出书是不受事实审查所困的一件事

大多数的维生素人体都是不能自行合成的，即使b12可以，量也微乎其微。所以如果食物中吃不够可以考虑补充品。若非全素者通常不会有b12缺乏风险，而B1大部分在蔬果、全榖类食物，若摄取较少也可以选择补充品

正常均衡饮食 多数人跟本不需要吃维他命

应该说人体不能合成的才会被找出来编入维生素行列

人体其实是有合成B12的菌，但在大肠里，所以虽能合成但却无法吸收，还是得靠一般饮食补充，但人类需要的B12真的很少，不偏食的话基本上没必要另外补