大家安安
大约近三个月突然开始肩、颈、上背痛到不行
最严重就是刚睡醒，肩膀好像耸肩耸了一整晚的感觉，非常僵硬
起床做出“把肩膀放下”这动作，
会超级酸痛，要活动一下才会渐渐好转
床、枕、工作模式，都好几年了没有换
所以才奇怪为什么突然这样子
（床没有太软、枕头也没有让脖子悬空）
另外上班是长时间用电脑，
上半身的确会大量转来转去，用肩膀在桌面和键盘间工作
想知道这种东西会有帮助吗？
https://i.imgur.com/sfMmxo4.jpg
https://i.imgur.com/Kqp9Vme.jpg
有去看医生，效果挺差的...
我是看复健科，真的就是去复健，但没有一点改善
最丧气的是：诊所对于为什么会这样，不重要也不想知道。
仅针对部位无限电疗和热敷，再开肌肉松弛剂而已
“问题出在哪里”并非讨论要点
只是针对痛点不断的电
看好几家都一样，心灰意冷(Ｔ＿Ｔ)
现在每天睡前都会看yt的影片伸展、拉筋约一小时
隔天早上一样痛痛痛（但并不影响睡眠）
有人有类似经验吗，感谢

找物理治疗

我拉单杠右边肩膀受伤..到现在都没好..了不起进步3成5月底受伤的我都没看医生https://www.youtube.com/watch?v=llOTDph5lBw我做这啦..做完立刻放松..可是过没多久..又跑回去我做了50天..是有进步啦..但没完全好

我猜你大概也有圆肩，要放松胸外侧肌群，加强肩胛骨附近的肌群 https://youtu.be/E4vidJNruVg你这算是久坐族的文明病，习惯侧睡的话就更严重

可能是习惯累积的疲劳爆发了？ 或是有什么异变 要不要去做健检或是mri试试呢

我是爬山路改善很多

家人去打自费维他命，效果不错 也有人去做高压氧

复健有点像是治标不治本 找物理治疗师一对一 但比较贵复健科的物理治疗师主要都是负责仪器操作https://www.youtube.com/watch?v=6OY9yrkd99Y

https://bit.ly/2TS7fxr做这个动作就够了https://youtu.be/j0y6xJP2iXQ

推慈济医院卓彦廷，他会深入帮你解释

楼上k大的影片昨天有试着练，感受度不是很好，今天再试试，也感谢其他提供影片的朋友

可以去定期去养生馆推一推