[请问] 哑铃重量请益 GarnettKing PTT批踢踢实业坊

[请问] 哑铃重量请益

楼主: GarnettKing (七塔最萌的主人岚‧人龙) 2020-07-21 15:50:49

小妹重训新手最近在看YT影片用哑铃练三头肌
想请问我去的健身房哑铃最小两个重量是2.5公斤和5公斤
我看姊夫影片做
2.5公斤 12下三组右手很轻松左手最后一两下力竭
5公斤的话右手可以做12下三组力竭但左手大概10下一组力竭 XD
想请问我这样是两手都拿5公斤练比较有效率吗?
或者就右手5公斤、左手2.5 分开练?
谢谢巨巨们解惑呦 ^^

作者: k721102 (口口口口口口) 2020-07-21 16:04:00

单边补强，右手帮补左手

作者: sl11pman (å²ç²’æ™®) 2020-07-21 16:49:00

我都22磅50下

作者: HsiangMing (乡民) 2020-07-21 17:36:00

右5左2.5 可以到20下练耐力左手再多做几组加强

作者: chapter7 2020-07-21 23:13:00

fitness版

作者: adaplant (阿达不累) 2020-07-22 00:33:00

用2.5 久了左手有力再拿5 避免失衡

作者: abyepi (自己选) 2020-07-22 00:53:00

MuscleBeach 美体 ◎[健身]

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