常常睡不着 jasonkok PTT批踢踢实业坊

楼主: jasonkok (双牌) 2020-05-10 09:01:08

小弟我最近常常失眠
明明没啥压力也没什么事烦恼
但就是睡不着
撇除吃安眠药这种外力介入外
有什么好方法可以让我入眠吗？

作者: aiweisen (艾维森) 2020-05-10 09:03:00

睡前做个运动吧我自己之前有常常浅眠的问题这几次有在睡前拿个壶铃做全身的运动再加深蹲/伏地挺身做到心跳上升肌肉微酸就去睡了变得比较好入眠

作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2020-05-10 09:29:00

不想动的话就念微积分电磁学量子力学之类的

作者: kc1446 (å’±åªæœ‰é€™æ¢è·¯) 2020-05-10 09:33:00

有lostsleep版

作者: elfeana (nana) 2020-05-10 10:18:00

太热？做腹式呼吸还不错买本小六法，睡前看看做瑜伽伸展身体，听心灵音乐https://youtu.be/B2L_nJ1JxHE

作者: aiweisen (艾维森) 2020-05-10 10:43:00

不过我倒是觉得要精神跟身体两个都累才容易睡着

作者: raura ( ) 2020-05-10 10:50:00

会不会是到了傍晚还喝咖啡、茶类饮料？

作者: baby80617 (Hao) 2020-05-10 17:44:00

学英文用手机看英文单字看到想睡为止

作者: sa12e3 2020-05-10 18:43:00

少碰3C产品，睡前少喝水及别做太激烈的活动（运动等），咖啡、牛奶等饮品是否（不）益于助眠看个人。但同时不要太在意以上的刻意操作只是为了助眠。

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