[请问] 体重减不到5公斤就很难再继续减下去了

楼主: red0whale (red whale)   2019-09-18 21:50:24
我原本是170/97的大肥猪
近一个月来开始饮食控制加运动
现在好不容易减到94了
不过也才减3公斤而已
不知为什么在饮食习惯和运动习惯都没有太大改变的情况下,近几天体重大概都一直在94
上下了
也就是才减3公斤而已就无法再减下去了
有时候甚至还会越量越重,莫名其妙变95公斤
这是为什么?
难道我的体重只能到94就不能再减下去了吗?
我好痛苦…
作者: loadingN (sarsaparilla)   2019-09-18 22:02:00
才一个月 你努力个三个月再来量吧
作者: sagem29 (YF 的 杀菌)   2019-09-18 22:23:00
停滞期要撑过去
作者: sisay ( )   2019-09-18 22:24:00
控制饮食比运动重要 要吃得比日常所需还要低上网一堆TDEE计算方式
作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王)   2019-09-18 22:28:00
肥宅餐餐吃7-11,上面都有标热量,一天控制在1500卡减很快的钱包也喷很快就4了...
作者: abyepi (自己选)   2019-09-18 22:30:00
便利商店还好阿,鲔鱼货肉松三角饭团搭饮料才39元拿来当晚餐刚好
作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王)   2019-09-18 22:44:00
39/49/59那是全家吧,7-11现在都是省10块...
作者: miniUU (UU)   2019-09-18 23:13:00
把目标放远,半年10Kg,1年15kg之类就很不错
作者: QQ101   2019-09-18 23:29:00
每天骑脚踏车30~60分钟搭配饮食少吃 慢慢会有成效下雨就去运动中心 如果没有持续3个月 我看你也不是真的有心持续降到8x 7x kg 你腿也有力了可以搭配慢跑
作者: netpal486 (随风而逝的记忆...)   2019-09-18 23:48:00
请持续保持!短期降太多~对你的身体也是种伤害...
作者: darkMood (瞬间投射)   2019-09-19 00:07:00
没菜单,没运动量,没重训量,谁知道你为什么减不下去
作者: machida (Love, Dream & Happiness)   2019-09-19 00:29:00
要给饮食跟运动的菜单 比较好给建议唷
作者: ChungLi5566 (中坜56哥)   2019-09-19 07:37:00
每天吃1500大卡 就会慢慢降到75了每天吃1800大卡不运动 则慢慢升到100这个差距可能喝多喝瓶汽水就超过了
作者: aiweisen (艾维森)   2019-09-19 07:48:00
特意去修改平日的正常饮食 瘦下带来后很容易复胖
作者: egglover (egglover)   2019-09-19 08:52:00
十天不吃不喝,保证瘦
作者: renejyo (孟孟)   2019-09-19 09:47:00
努力半年再说
作者: rbkrbk (rbk)   2019-09-19 11:33:00
停滞期有时候会持续数星期 保持就好
作者: baidu (Dr.百度™)   2019-09-20 05:49:00
先搞懂什么是基础代谢率跟脂肪与肌肉比例
作者: catnip25 (Big Cat)   2019-09-20 08:22:00
通常要半年吧
作者: Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)   2019-09-20 15:48:00
量体脂啦!

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