[请问] 减肥却让体重不减反增 rrr0832 PTT批踢踢实业坊

楼主: rrr0832 (rrr0832) 2019-03-27 03:17:38

我目前身高166，体重133
前个礼拜我体重还有131公斤
但是我明明就一直运动，而且吃很少食物热量也不高
结果今天量体重发现反而增重2公斤
为什么减肥减到体重增加？
我是不是有什么问题？

作者: Schottky (顺风相送) 2019-03-27 04:20:00

看你做什么运动，刚开始有可能因为肌肉增加而体重变重但实际上体脂肪是减少的。注意营养均衡继续运动，过阵子体重总会降下来的，肌肉没那么容易长，它会耗热量。另一个可能是误差，只不过两公斤，大个便喝个水流个汗吃个饭菜就能造成这程度的误差。我不是指体重计不准。

作者: hereiam1022 (回旋舞) 2019-03-27 04:29:00

同推楼上，原po莫心慌，但真的要注意身体健康唷

作者: capirex (′・ω・`) 2019-03-27 05:31:00

早上睡起来量比较准

作者: monkeywife (猴子老婆) 2019-03-27 06:55:00

看到吃很少就大概知道你的方法错误，请google"TDEE"，以你的体重，要吃到基础代谢要吃很多的。你吃很少只是让身体进入"省电模式" 反而减缓代谢速度，并不是吃的少就会自动燃烧脂肪，身体机制不是这样的。http://i.imgur.com/njkvtIk.jpg

作者: Oolong5566 (乌龙五六) 2019-03-27 07:37:00

要看时间长短…减肥是很长期的事情…而且也要看你的运动类型和时间…建议到fitness版看看喔

作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2019-03-27 08:26:00

持续半年以上再说

作者: EXIONG (E雄) 2019-03-27 08:29:00

我做运动也是刚开始几个星期变重那是肌肉量增加之后几个月就瘦了没有半年你不要跟我说想变瘦

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2019-03-27 08:32:00

请记录每天吃的、喝的所有东西,详细计算它们的热量如果三餐正常吃没忌口一定超过一天所需的热量

作者: bailan (Bailan) 2019-03-27 08:52:00

这样写谁知道你吃了什么，做了什么运动

作者: loadingN (sarsaparilla) 2019-03-27 09:01:00

肥宅给你的建议是不要去量

作者: mepass (努力浪费人生) 2019-03-27 10:11:00

先定义一直运动跟吃很少建议再多做一些功课

作者: noonee (我和烤肉间只差一撮孜然) 2019-03-27 10:14:00

正常人体内的尿量便量极大值就大约一公斤多，如果量体重时都穿着衣服，能浮动的范围就会达到2公斤多另外每天早上通常会轻一点，大约达到半公斤的程度所以要精准的比较体重要注意时间和身上穿的衣物

作者: bailan (Bailan) 2019-03-27 10:21:00

看了一下数字版的文.....感觉大家别太认真回了

作者: DanJill (丹吉尔) 2019-03-27 19:15:00

吃得少不如吃得好，食材跟做法都要注意

作者: holybless (D.) 2019-03-28 13:57:00

减肥才一个礼拜看不出什么效果

作者: sunnyyoung (搔你痒) 2019-03-30 15:20:00

谁叫你要减肥不减重

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