[请问] 吃地瓜可以减脂吗？ GarnettKing PTT批踢踢实业坊

楼主: GarnettKing (七塔最萌的主人岚‧人龙) 2019-03-26 10:27:19

看到一个拳击手ig上有减脂的饮食建议
其中一个是早上6点跑步前吃半条地瓜
我刚就去买了便利商店的冰烤地瓜当早餐
一吃好甜啊！！（对我很少吃地瓜）
请问这么甜的食物当早餐可以减脂吗？没有糖份过多的问题？
还是白饭其实含糖量也差不多xd
谢谢解惑～

作者: talk5566 (脑子有洞) 2019-03-26 10:48:00

你是不是忽略跑步这两个字??

楼主: GarnettKing (七塔最萌的主人岚‧人龙) 2019-03-26 10:52:00

下班才能运动啊XD

作者: kobala (悠闲) 2019-03-26 10:53:00

他只是为了运动有一点垫胃的进食跟热量吧你484把重点放错了它改成喝一杯豆浆也行

楼主: GarnettKing (七塔最萌的主人岚‧人龙) 2019-03-26 10:54:00

了解所以单吃不运动不OK吗谢谢那我改成晚上运动前吃好了谢谢

作者: monkeywife (猴子老婆) 2019-03-26 11:16:00

地瓜是低gi值食物比较好。白饭是高gi值，会让血糖快速上升，储存成体脂肪不过不管哪种，都是一种淀粉，应该计算在一日所需份量内，并不是吃地瓜=瘦http://i.imgur.com/mZw4CAJ.jpg每一餐都应该尽量摄取这张图的营养成分

作者: kosuzu (No bear No life) 2019-03-26 12:24:00

可以多吃蛋白质

作者: andysamlee (momo) 2019-03-26 13:26:00

简单的逻辑进去的热量>一天消耗的热量这样理论上不会瘦不运动狂靠饮食而瘦下来难度很高但吃地瓜比吃其他精致面粉食物来的好一样要摄取淀粉的话建议走低GI的这种方式补充想瘦还是先计算你的代谢量测量你每日进食热量才好找出问题调整

作者: ChungLi5566 (中坜56哥) 2019-03-26 16:29:00

身体不会无缘无故把脂肪拿来用减肥药也没这么厉害

作者: bt222 (新竹林先生) 2019-03-26 19:16:00

笑死XDDDDDDDDDDDDD 只做一半

作者: mollan 2019-03-26 19:47:00

他是拳击手，你有拳击手的运动量吗？有的话当我没说过

作者: tikowm (小水母) 2019-03-26 21:11:00

你是不是搞错什么了?

作者: darkMood (瞬间投射) 2019-03-26 23:52:00

地瓜是比白饭更好的淀粉来源，GI也低一点。不过重点不是只有吃地瓜而已，这类知识 google 很多.........

作者: kimokimocom (A creative way) 2019-03-27 03:23:00

吃地瓜当然减脂啊如果你不吃炸鸡腿饭改吃蒸地瓜的话

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