楼主:
kop5236 (想ç 帳號的人生online)
2018-11-13 22:11:11最近都在跟做30天腹肌养成这个app的运动
大概10多组运动 每组10～30次不等
做两轮
有好几次做完 隔天就下腹不舒服 拉肚子
前一阵子比较没在做就不会
这几天做的比较勤就又开始会肚子不舒服
真的是运动造成的吗
有人有类似经验吗
thx
作者:
OrzOGC (洞八达人.拖哨天王)
2018-11-13 22:27:00吃太饱或刚才饱才会吧
一天别做太多次 腹肌不是短时间能长出来的别说30天 300天也很勉强
作者:
hamjji (仓鼠)
2018-11-13 23:24:00要看自己身体适应情况决定做的量 而不是App跟你说做多少就一定要做多少 等你身体适应后 那些不舒服的感觉会减轻 这时候再慢慢增量
腹肌要出来，必须减脂。核心肌群不是只有腹而已还包括阔背肌、竖脊肌群，只练腹部可增加重训稳定度但对于身体肌肉配比没帮助；肚脐以下肌肉占人体70%每周至少花三次共四小时，分胸、背、腿训练多关节运动健美选手与很多模特儿爱用的燃脂剂成份：YohumbineForskolin、Ephedrine、Clenbuterol这几种成份可以助你快速燃脂，但容易得忧郁症。故别再整天练腹
楼主:
kop5236 (想ç 帳號的人生online)
2018-11-14 06:13:00我是已经做了两个月到第三阶段了 所以真的会造成肚子不舒吗
腹肌要靠减脂才看的出来，运动只是练线条，你不先减脂，是永远看不到你的腹肌的，因为被脂肪埋住了然后减脂要靠饮食，有句名言，腹肌是在厨房养成