[请问] 如何有效率的在床上运动 yzcasio PTT批踢踢实业坊

楼主: yzcasio (便当) 2018-09-16 23:16:11

小弟因工作关系受伤腿断，医生说三个月左脚不能落地，所以目前绝大多数时间只能躺在
床上。
但考虑到日后回到工作中体能无法回复以及躺太久变胖导致复健困难，因此特来求问各位
大大，有没有在床上就能做的训练。
主要希望能有足够的强度，并能兼顾安全的运动方式，感谢各位大大。

作者: MissEscape (椰果青小姐) 2018-09-16 23:26:00

我是每天上下楼梯当运动啦，我半年不能落地QQ

作者: cami33 (cami33) 2018-09-16 23:27:00

干净饮食才是不变胖的关键，不好好养伤，你想老了，关节等都变气象台吗

作者: bt222 (新竹林先生) 2018-09-16 23:50:00

你起码买个瑜珈垫吧床是软的欸

作者: Cinlody (幻月寺　泉) 2018-09-17 00:04:00

不是双脚啊，可以不用躺着，坐着能做的运动或肢体活动不少，躺着的话推楼上说的用瑜珈垫，否则很伤脊椎

作者: Desirefly (è¿ªæ–¯è‰¾çˆ¾â€§é£›) 2018-09-17 07:36:00

右脚站立，双手撑墙或床缘做伏地挺身。或床上仰卧起坐。或如有助行器，坐床缘，双手撑助行器反复做起立坐下，训练双手及右脚肌力，可依体力分次做数十或百下，有流汗为佳。或是举水瓶、哑铃等

楼主: yzcasio (便当) 2018-09-17 12:46:00

感谢大大们提供宝贵意见

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