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[请问] 这个医师的影片中的用餐讲法对吗

楼主: loopfor (ken)   2018-07-18 08:12:39
我看某个YouTube 影片
https://youtu.be/95KiKzahZJ8
作者: bailan (Bailan)   2018-07-18 09:48:00
饭后更高啊
作者: PPTer (PowerPoint Boy)   2018-07-18 12:41:00
饭后
楼主: loopfor (ken)   2018-07-18 16:16:00
影片指的是睡一觉起来空腹时用早餐前吧，这位医师还说这时吃了快速升血糖食物，当然血糖更高，然后身体分泌胰岛素导至身体累积酯肪变胖，对了，应该问的是这个影片说法对吗？
作者: monkeywife (猴子老婆)   2018-07-18 16:36:00
他讲的其实就是尽量挑低GI值的食物，让血糖不要上升那么快，食物的养分就不会转换成脂肪储存。例如吃糙米取代白饭，因为白饭是高GI，讲白话就是很好吸收，所以你可以用关键字"GI值"去搜寻网络就会有你想要的更深入说明*上面第二句有点错误 不是不会转换成脂肪 而是比较慢再好心提醒一下，想减重务必要先了解相关知识 例如基础代谢/代谢补偿/TDEE/，运动也要重训+有氧千万不要少吃多动(特别是大量有氧例如跑步)
楼主: loopfor (ken)   2018-07-18 17:25:00
太感谢您了
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