哈囉大家好
先说明我最近的作息
一、运动方面
小弟最近1个多月因为看了youtube上关于100天练胸肌的影片
及前阵子在电视上看到一位50多岁医生健身的故事
激励了自己要培养运动的好习惯
目前主要是慢跑:跑2休1
刚开始大约跑个15分钟(约2公里)就气喘吁吁
最近这两周可以跑25-35分钟(约3-5公里)也是气喘吁吁
加上每次跑完步都会做100下开合跳、各40-50下仰卧起坐及伏地挺身(分2次)
还有深蹲60下(深蹲不是都会做有时操场太多人会害羞就没做了)
二、饮食方面
最近1个多月仅有以下改变
1.早餐的冰红茶(有糖)换成温的无糖豆浆
2.每日喝的少冰微糖手摇杯换成纯吃茶无糖绿
但有时真的很像喝甜的时候(1周1-2次)会改喝乌龙清
之前是一周喝10-12杯微糖饮料，现在7杯无糖2杯微糖
3.每天吃一根香蕉、喝一杯优略乳(300ML)、钙片 鱼油 综合维他命各一粒
4.和平时一个6:30吃晚餐但白饭的量减少1-2口
5.以前每日饮水(饮料食物的不算)量约500ML，现在1000ML
三、作息方面
之前都会到1点才睡觉隔天7点起床准备上班
现在大约11点半就睡着了，而且一觉到天亮
但不管几点睡隔天早上到了10点都会很想睡觉
以下是我所遭遇到的问题，请大家帮我看一下
1.明明就早睡早起了，为什么最近常冒痘痘
不是青春痘那种可以挤出浓的，而是一颗颗长了又消但又长的痘痘
2.以前常便祕或是解便不顺(2天1次)、量少又黏稠偏深色
可是现在虽然变得很顺(1天2次)、量多、不黏稠(约10天前开始)
但是一开始(10天前)的变变很黑有很臭、慢慢地变成正常的黄色和无味
因为这2点的改变还蛮明显的
所以想请问大家这样是不是该去看医生
因为我也不知道这样的改变是变好还是变差
但又看过文章说过身体突然有明显的改变是一种警讯