[请问] 平板支撑运动 Iwanz1018 PTT批踢踢实业坊

[请问] 平板支撑运动

楼主: Iwanz1018 (贡丸?) 2016-08-25 13:19:56

http://i.imgur.com/kqrYaV3.jpg
我想把多年来累积的赘肉给减掉
看这运动好像满轻松的
网络上看到这运动可减赘肉+练腹肌
请问是一天只要做一套20秒就可以了吗？

作者: mono5566 (曼娜) 2016-08-25 13:25:00

这很累...

作者: kobe8112 (小B) 2016-08-25 13:30:00

不会有任何“轻松的”运动可以简单方便就减肥+练肌肉减肥跟练肌肥大需要做的事情也不会一样

作者: andysamlee (momo) 2016-08-25 13:36:00

FITNESS #1AOKtKzJ 这篇至底你先看一下里面有化解你想减去赘肉的迷思

作者: DKer 2016-08-25 13:40:00

我一开始也觉得这有什么难，撑了才知道不是憨人想的那么简单

作者: ArashiL (ArashiL) 2016-08-25 14:13:00

这超累XDDDDDDDD

作者: power7 (泡七) 2016-08-25 14:55:00

就撑体啊很累

作者: AddMe0815 (Oz) 2016-08-25 15:00:00

减肥这么简单路上每个都瘦子了

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2016-08-25 15:05:00

这非常累而且只做这个不会瘦完全不会

作者: ChInJo (橘色派大星) 2016-08-25 15:26:00

20秒非常入门，建议你可以一天做三组，三天后再增加五秒，搭配其他运动一起，雕塑身材会比较有成效！

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2016-08-25 15:27:00

要搭其他的+1 比如说做完这个去跑一跑或游泳

作者: blackred (津九叶) 2016-08-25 15:32:00

我之前一次做20秒休息10秒，循环八次

作者: APM99 (血统纯正台北人) 2016-08-25 15:35:00

我都一次做两百秒

作者: jojoSpirit (JoJoSpirit) 2016-08-25 16:28:00

早点睡吧

作者: bt222 (新竹林先生) 2016-08-25 17:20:00

不做有氧运动想要瘦你要先搬去荒岛住比较可能

作者: greg7575 (顾家) 2016-08-25 17:43:00

做这个不会减重。只会长肌肉

作者: OAzenO (すごいにゃ～) 2016-08-25 22:44:00

做这个一天20秒不难难在要每天做 87%的人做三天五就懒了

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