[请问] 增进心肺功能的运动 yhcsomewhere PTT批踢踢实业坊

[请问] 增进心肺功能的运动

楼主: yhcsomewhere (迷途小羔羊) 2016-07-09 15:00:52

以前一直都有慢跑的习惯觉得体力好很多
但自从膝盖严重受伤后到现在七个月了
目前只有复健医生也不建议我目前运动
只是现在身体状况一落千丈想不到没运动差这么多
目前只要爬到二楼就很喘了心跳疯狂加速
游泳从小至今在不同机构学了3.4次都学不会
加上要配合女生生理期实在超级麻烦
现在我能做什么来增加心肺功能呢?游泳不考虑了
连爬楼梯都快要了我的命了....
各位有什么好建议吗?

作者: bailan (Bailan) 2016-07-09 15:01:00

卡搭掐？不过爬二楼就很喘，去检查一下看看比较好

作者: wxtab019 (天霜凝月) 2016-07-09 15:03:00

其实也要看爬楼梯怎么爬的

作者: kobe8112 (小B) 2016-07-09 15:11:00

可以问一下游泳是哪个部份学不会吗XD

作者: Lailungsheng (原来我是萧远山...) 2016-07-09 15:19:00

心肺，游泳或走路超过30分钟?那就走路了

作者: nadoka (å°é‚£ å¨œè±†å¡) 2016-07-09 15:21:00

可以考虑滑步机

作者: Lailungsheng (原来我是萧远山...) 2016-07-09 15:27:00

http://i.imgur.com/aAZe7ee.jpg

作者: walter0914 (反反果迷) 2016-07-09 15:27:00

其实可以直接问医师什么运动适合

作者: sdiaa (桂纶镁) 2016-07-09 15:49:00

在泳池里走来走去就好惹

作者: hakkiene (努力中~~~|||~~~) 2016-07-09 15:51:00

去游泳池走既能利用浮力减少对膝盖的伤害又能用水产生

作者: QQ101 2016-07-09 15:51:00

泳池走绕圈圈 ok的

作者: SidMax (吼吼吼~~~) 2016-07-09 17:28:00

原本有运动不可能7个月不动，爬2楼就喘吧膝盖的伤是因为慢跑吗？如果不太能动，最好还是从饮食下手。饮食很重要

作者: ti1990 (hohoho) 2016-07-09 20:14:00

跳绳?印象中跳绳对膝盖的负担其实不大

作者: afflect (Mr.Q) 2016-07-10 12:11:00

不要跳绳，往下落地的力量就是最伤膝盖的往上爬，或是游泳比较适当跳绳，下楼梯，往下坡走的类似动作尽量不要就原文看来，游泳非常合适，脚不要踢蛙式就可了手用蛙式滑，脚踢水

作者: s8402019 (黑影) 2016-07-10 12:48:00

游泳

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