[请问] 有没有有效的训练胸肌腹肌的书 u5710587 PTT批踢踢实业坊

楼主: u5710587 (小柳哲也) 2014-08-01 13:13:22

最好是亲身有体验过
照着做就可以练出来的
然后希望可以不用上健身房
在家里利用道具自己练
我目前178 80公斤
肉都堆在小腹
不知道各位有何建议

作者: kobe8112 (小B) 2014-08-01 13:20:00

你应该有氧和重训都考虑，体适能板和肌肉海滩板欢迎你

楼主: u5710587 (小柳哲也) 2014-08-01 13:40:00

那是在什么位置呢感谢

作者: ahw12000 (ä¸è‚¯çš„ç™¡è‚¥é˜¿å®…) 2014-08-01 13:41:00

"你的身体就是最好的健身房" 歪国人写的

作者: kobe8112 (小B) 2014-08-01 13:42:00

MuscleBeach 和FITNESS

作者: DKer 2014-08-01 13:55:00

买一对可调整的哑铃，就全身上下通通都可以练了~

作者: flutebyme 2014-08-01 14:21:00

你要减脂，不是练肌肉

作者: yourid (yourid) 2014-08-01 23:58:00

不用练你腹肌去抽脂就好

作者: zhvul3u4 (咚) 2014-08-02 16:52:00

PTT最好用，不必买书

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