楼主:
PTT815 (miru)
2014-07-11 11:00:19请问当兵时
伏地挺身跟仰卧起坐一天要分别各做多少下？
如果要练到胸肌跟腹肌都明显出来
又至少一天各要做多少下？
持续做多久天才行？
作者:
DKer 2014-07-11 11:06:00光靠伏地挺身很难把胸肌练出来，强度不够仰卧起坐维持一天50下，或许两三个月可以有点成果主要还是要看你腹部的脂肪有没有消掉，脂肪少就容易看到腹肌
楼主:
PTT815 (miru)
2014-07-11 11:31:00我目前是一天伏地挺身50下 仰卧起坐100下
作者:
DKer 2014-07-11 11:45:00这样做完隔天会酸痛吗?
作者:
ning0201 (出小坑跌大坑)
2014-07-11 11:58:00你的数据当兵而言够了啦 但如果是练到肌肉出来 去专版吧
单纯说"光靠伏地挺身难练胸肌出来" 其实有点太笼统你训练方式(伏地挺身种类、强度、循环数....)都会有影响
作者:
miniUU (UU)
2014-07-11 12:00:00饮食习惯也有关系 每个人原本身材也有关
你原本身体的情况、饮食习惯、睡眠模式等通通都会影响啊
作者:
miniUU (UU)
2014-07-11 12:01:00MuscleBeach板 找找文章看看 再发文问
作者:
APM99 (血统纯正台北人)
2014-07-11 16:38:00哥看陆战蛙人都超瘦的阿 没肌肉鸡肉是要特别训练的吧