近乎是抱着要求救的心情po文，
若文笔不好或让大家感觉负面请见谅。
小弟今年要31岁了，
从小一直是过敏的状态。
鼻塞鼻涕倒流是基本款，
流到咽喉也卡卡，
睡觉时三不五时就被呛醒，
根本睡不好觉，
当然我也因此长的又瘦又小。
然后有异位性皮肤炎，
所以脸也一直冒痘发炎无限loop，
身材加脸让自己也很自卑。
试过开鼻中膈弯曲开刀，
效果可能是一开始1.2个月有稍微好，
但实质感觉真的没太多效果。
试过中医西医，
针灸.洗鼻器.鼻类固醇喷剂，
还有号称抗过敏优酪乳等，
饮食几乎都是很清淡避开甜.炸.油.加工食品，
早早睡(10-11点)等，
但每次都是刚开始会觉得好像有比较好，
但持续使用就发现根本没用，
照样塞照样睡不好，
吃也吃不下，整个体力专注力辩超糟，
现在工作也做不下去，(完全没精神)，
已经有点无语问苍天。
从国中知道自己状况，
就很认分的调整作息.饮食，
被朋友笑老人就算了，
各类大小辅助偏方有事了，
回到头来根本没效果，
反而感到体力也因长时间耗损，
还有年龄关系越来越差，
虽然持续会做散步按摩等辅助，
但睡觉品质还是差，
整个现在不知该何去何从，
不知道各位还能给小弟一些建议和希望吗?
谢谢
补充一下
E大跟G大谢谢你们的建议
运动部分我之前一直保持慢跑+游泳的习惯，
效果算可以，但去年膝盖受伤，
暂时无法跑，而且变成体力不佳-睡不好-体力更差的循环，
目前只能以轻度的散步为主，但还是过敏的很严重。
饮食部分以避开麸质.甜食跟加工类了，
只能说效果有限，
还蛮苦恼的。