我是严重湿疹患者，已经长达三年
也吃中药吃很久
西医是一开始发现擦了会复发就停止了
这过程瓶瓶罐罐没少过
木瓜霜、燕麦乳液、舒特肤......等 我都买过
手永远是破破烂烂的
严重时连出门都要戴橡胶手套
因为一直干裂流血，接触空气就痛
2016/10的纪录 更早之前就一直发作
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2017/03
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开始蔓延全身
睡觉严重发痒
挂风溼免疫科 检查无特别过敏，肝肾指数都正常，直接把我丢回皮肤科
我只好继续看中医
只要换一个中医，我不能吃的食物就越来越多
开始学习自己煮饭，上班也是自己带便当
2018/01
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再次大爆发
手脚都发红疹
再次痒到没办法睡觉
很多部位发太久已经苔藓化
这时已经辞职在家休养
复原契机是这两个月
我彻底改变自己的生活习惯
检讨自己不良习惯：之前会熬夜、睡眠不足、酗咖啡茶、少喝水、蔬菜水果吃很少、奶麦
糖制品吃太多、运动太少
现在手已经恢复到可以碰水，碰完也不用急着擦乳液还是干燥
已经无伤口，因为可以挤柠檬汁
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身上剩下之前发作留下的暗沉跟苔藓化部位
我感谢长庚林胤谷医生
他是我看的第三个中医
在我发疹最紧急的时候，吃药擦药控制下来
我也照着医生开的忌口清单来吃
接着我感谢 新陈代谢饮食法这本书的作者
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皮肤稍微稳定后，我就决定试试看这个饮食法
饮食内容跟我吃的不冲突
而且看起来很健康
我停吃中药，只有擦林医生的外用药
如果跟我有一样困扰的人，
湿疹、容易掉头发、体力越来越差、指甲容易断裂
我真的很建议这套饮食法
努力28天，身体感觉就不一样
很有效率的提升我的体力
执行一个月里面
一个星期只跑步一次
第一个星期我只能跑5分钟
循序渐进下来
第四个星期我可以连续跑到40分
改善长年便秘情况
皮肤真的获得改善
按照书本的吃法，不太可能接触到外食
都要自己煮
会吃到大量的蔬菜、有两天会吃到很多水果
我自己还会避开生冷的食物、太冷的蔬菜煮时就加姜片
水果选性平的水果、太刺激的调味不用 （太冷太燥都避开）
书里面还讲到很多为何这些食物会影响代谢
修复期间不能吃的东西有：
小麦、玉米、乳制品、黄豆产品、精致糖、咖啡因、酒、干果果汁、人工甜味剂
除了饮食，我也改掉熬夜习惯
逼自己用耳塞、眼罩提升睡眠品质
累了就让自己休息
睡足够很重要
因为书本的解释，
我决心戒掉我以前认为不可能戒掉的咖啡
每天喝2000cc以上的水
遵照书本内容轮流运动：有氧、肌力训练、按摩
生活用品&清洁用品尽量单纯
皮肤没太脏太油的话只用清水
肥皂也要选异肤用或无皂碱
避免过度刺激皮肤
（异肤人只怕皮肤太干，真的不需要每天用清洁用品洗澡）
保养品用到后面只有用马油跟椰子油
注意保湿很重要
有看林医师就多了灵定优
清洁用品尽量都用小苏打、柠檬酸、肥皂
洗衣服的也是用洗衣粉 （对异肤不刺激的）
一切努力就是降低毒素，减少代谢负担
避免刺激皮肤，降低发炎反应，改善体质，注意保湿，不用擦太多东西，自然皮肤就会痊
愈
执行完后，皮肤虽然暗沉部位很多
但我知道是这三年来状况最好的时候
我花了三年，花了非常多钱才痛定思痛、下定决心改变自己
只能说生活习惯跟饮食不改变
吃再多中药都不可能调理身体
另外自从学会自己煮饭
外加新陈代谢饮食
体重一年内掉了7-8公斤
（自己煮掉5kg 新陈代谢饮食一个月掉2-3kg）
顺便达成瘦身效果 是另外的收获