【陈幼英╱台北报导】
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动新闻 郑孟晃摄 场地提供：Pure Yoga
陈美凤示范瑜伽鸽式的变化式，可增加身体柔软度，强化大腿、小腿肌肉。
“最美丽的欧巴桑”陈美凤婚变后，学习过一个人的生活，她也重拾过去做瑜伽的好习惯
，有空就与友人一起运动流汗，她不要求动作难度高，只想要伸展身体，平常不太流汗的
她有时还会故意穿长袖，让自己多飙汗，她说：“我只想享受流汗的快感。”
陈美凤过去身边总有人陪伴，与David婚变后，她尝试自己一个人过生活，有时早起弄个早
餐，独自坐在家中的小阳台享受美食，不然就是看看书，或是上网与粉丝互动，学着一个
人开心过日子。
起床前做伸展操
陈美凤学过瑜伽，但中断了好一阵子，近来又重拾运动人生，她尤其喜欢做热瑜伽，“因
为我不太流汗，冬天是泡澡，现在就是靠瑜伽流汗”。有时还故意穿长袖做，不但加速流
汗，还可以接住汗水，较为美观。
陈美凤有时提早到瑜伽教室，就会直接躺在教室地板补眠。她很重视做瑜伽前的暖身，透
过伸展运动热身，避免受伤。她在印度老师的指导下，进行鸽式的变化式、树式、三角式
等动作，56岁的她筋骨柔软度让老师大为赞赏。
陈美凤把自己的柔软度，归功于拍《夜市人生》时的锻炼，“我在拍《夜市》时，太累时
就会多动，做身体的伸展”。她也透露自己保养身体方式，每天睡醒时，不急着起床，会
先在床上伸伸懒腰，接着躺平把脚底板往上勾，连做数次，最后要起床时，会用侧身方式
下床，避免伤到筋骨。
美凤瑜珈 贴心5叮咛
★多喝水
每次会补充300c.c.水分，如果做热瑜伽会喝500c.c.
★重保湿
怕脸部皮肤太干，做瑜伽前会加强脸部保湿
★要暖身
做足热身运动伸展身体，避免受伤
★穿长袖
穿长袖帮助流汗，也可以让汗水不会乱滴
★不硬撑
主要是伸展身体，做不来的动作不要勉强
资料来源：《苹果》采访整理