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2.原文内容：珍妮佛劳伦斯走红毯前不吃生菜！
贴身教练：做到这些事小腹就跟她一样平啦！
Oct. 5 2016 自由时报 文／记者汪玮琪
新生代亮眼女星珍妮佛劳伦斯（Jennifer Lawrence）演技出众，年纪轻轻就登上奥斯卡
影后，实力不容小觑，出席红毯总是以“微性感”礼服崭露她那姣好的身材，在多次红毯
礼服中也可以发现Jennifer Lawrence大方地露出傲人小腹，到底她平常做了哪些努力，
走红毯前又做了哪些功课，贴身教练Dalton Wong大方公开！
1 前一天不吃生菜
“没有名人想在走红毯的时候放屁出糗，通常我会建议他们，吃易消化的食物就能确保肚
子不会胀气、疼痛，这真的很重要，大多名人在走红毯前会忌吃生蔬菜和红肉，而我对
Jennifer Lawrence的建议是吃点稍微蒸过或炒过的食物，让它更好消化，减轻胃的负担
”Dalton Wong分享。
2 避免高纤维食物
如果体内没有足够的水分，吃下大量高纤维食物后就容易沉积在胃里面，肚子看起来就会
非常大，穿衣服也显得特别尴尬，此时就该避免面包、亚麻籽和高纤维零食。
3 健身也不忌口
“我从不觉得我在减肥”Jennifer Lawrence分享维持身材的秘诀时强调，制定一个健康
和健身的计画很重要，但更重要的是，不能剥夺快乐，大部分的人在瘦身时期会严厉控管
饮食，不吃油炸物、甜食......等垃圾食品，而她认为，就算要减肥，好食物与坏食物并
存才能维持生活的平衡。小珍还笑着透露：“我喜欢去健身房运动后再偷偷吃个汉堡和薯
条”就算减肥也不肯对美食退让的她真是令人哭笑不得。而Dalton Wong爆料，星期五晚
上他会特赦Jennifer Lawrence好好吃一顿大餐，但是他也提到，适量放松是减肥成功的
重要关键，Dalton Wong举例，虽然香槟热量非常高，但是可以帮助胃消化，削减脂肪累
积在体内，只要控制饮用量就能达到另类的减肥效果。
4 Jennifer Lawrence的饮食习惯
Dalton Wong特地制定一套适合Jennifer Lawrence的食谱，让她在拍戏的时候有足够的体
力，却也能控制热量，Dalton Wong大略分享这份减肥套餐，里面含有豆泥、蔬菜、酪梨
加面包，甚至还有黑巧克力当点心，着重蛋白质和碳水化合物的量，让Jennifer
Lawrence有足够的热能燃烧，更有精力地投入工作。
5 多吃芦荟
芦荟是美容瘦身最佳的天然健康食品，还是清除多余水分的好帮手，不仅卡路里极低，还
能提升新陈代谢，促进肠胃蠕动，消除便秘，吃下肚后让肚子“瞬缩”一吋，这就是
Jennifer Lawrence在红毯上维持平坦小腹的秘密。
6 用泻盐泡澡
泻盐泡澡能帮助身体排毒、促进血液循环，大量排汗后还能加速排出盐分和有毒物质，而
Dalton Wong表示，“我告诉Jennifer Lawrence用泻盐泡澡并非单纯只是去除身上多余水
分，更重要的是能放松身心，舒缓紧张情绪”用它来迎接红毯。
7 早上花半小时慢跑
Jennifer Lawrence在拍摄电影期间维持每天早起到户外慢跑20至30分钟的习惯，也让身
体从中慢慢苏醒，Dalton Wong强调：“早上不一定要跑步，只要找到适合自己的锻练方
式，就算只是走路散步也会是一个很好的运动。”
8 建立在家也能做的运动
健身房虽然有很多强大的器材，但是却也容易让人怠惰，东拖西拖，找理由拒绝出门，因
此Dalton Wong特别设计不需要任何设备，却又变化多端的运动计画，比如弓箭步、俯卧
撑、深蹲、瑜珈......等居家小运动让Jennifer Lawrence再也没有借口不运动，还能打
破空间不足的问题。
3.心得/评论(必需填写)：当女星也很辛苦，为了维持身材有这么多地方需要注意。