各位好
个人加入抱石运动前后大概已经六七年了
因为受伤（手腕跟肩膀）中间陆续有中断停止，略好，再爬，再受伤，再停止
最近伤好了，又开始恢复这个兴趣
但是爬这么久，很苦恼的是一直都卡在V2，怎么尝试都很难爬上V3
曾经跟其他岩友小聊，听说V3本来就是一道槛（真的吗？还是人家安慰我而已）
总之苦恼不知怎样可突破
请问是否有高手可以指点一下，V3是需要具备什么基本能力吗？
类似指力之类的？因为我看V3起攀点都感觉怀疑人生
另外是否有什么可以专门锻炼的方式？还是就是说要一周三爬之类的练，久了就会通？
谢谢～

我个人觉得V3开始是真正需要技巧的等级v2前几乎有点体能基础的人都可以直觉用点力量硬是完攀但v3开始要有重心转移、脚法、抓法（会出现小脚点跟比较难的手点）才比较能爬建议可以多练习footwork跟body position, 或是去上点课也满有帮助！

po一些你爬的影片来看看才能知道问题在哪里很多爬到V5V6动作都惨不忍睹，尤其是塑胶抱石咖

真的要看你影片跟动作才能讨论了

请问何谓塑胶抱石咖？

就动作数据库不够多吧 v5 才是槛建议可以先找爬得过的先爬 学习他的动作 上墙实现脑中想的最好可以录影 再慢慢修正 这应该是最快的方法

最快的其实应该是找个会爬也会教的来带吧

可呀 可是上墙一样要思考要爬

就是只爬塑胶的抱石咖啊，塑胶爬的吓吓叫，出去爬真正的石头就变各种不会爬

这是一种鄙视链吗？户外岩石--》室内塑胶？？

笑了，攀岩圈子这么小还能有这种优越哥，不知道两三年前的Tomoa算不算你口中的塑胶抱石咖？

最快：上课。像北部红石,POGO都有开课。二齿教练几年前有开课也很棒不用钱的：找一间或是去认识一堆很强的当岩友一起爬边缘人：自己录影自己叼

那我爬传攀要不要笑你户外抱石咖各个龟仙人？攀岩早已经演化分歧竞技跟天然岩为不同的东西了某j你在酸Janja吗？何时能上国际台面帮我国争光呢？

哪来的优越？我没说爬真正的岩壁比较高级或塑胶比较低级啊，我也超爱爬塑胶derJanja天然也是爬很好啊，怎么会是在酸她？

优越感满满，我也不知道是哪来的

优越j没说低级啦，J只是在说塑胶咖不懂爬户外，塑胶咖哪能跟天然岩比。是这样吗？

哈哈 你们要怎么解读随便囉。

所以几年前还没开始户外抱石的Tomoa算不算你所谓的塑胶抱石咖？

请教练指导最快 我和老婆从完全新手到V3大约花七个月 需要系统性学习+训练自己摸索很难知道问题在哪 也容易受伤个人体感V3难度应该是 脚法+重心转移>指力多爬 避免受伤就会上去

最近过了开始过几条V4，不过需要dyno的V3依旧苦手 遇到不擅长的类型 可能真的需要上教练课了

先请人帮你录影，下来检视自己动作吧

谢谢大家，最近没机会去爬，等能爬时再录影请高手们指教

科普一下，本人是岩管工作者，科普一下为何v2-3左右的攀岩者为何初到户外为何爬不上同级数的路线。可以归类3个原因：1、室内级数与有针对客户调整，许多岩馆较简单的级数设定比较简单的强度，造成室内v3的级数户外可能只有v2的情况，国外攀岩馆这样的设定也是常态，较好满足初学者的挑战心里。2、室内外动作类型不一样，户外岩石的自然状态很难产生有很深凹槽的jug手点，绝大部分都是平面与稍微内凹的Sloper，还有较小的脚踩点，比较容易出现力量与指力需求高动作性不强的路线；室内因为岩点材料粗糙程度不比户外，大小也很难做到像户外“小巧”，所以容易出现动作性较强、指力力量需求较没户外高的路线，而现代室内抱石也较推崇动作与协调，这样路线也可以避免初学者手指受伤的风险（手腕受伤又是另外的故事了）。3、户外环境严苛与承担风险较高：户外抱石场地常在河边海边，天气与湿气状况会影响岩石的摩擦力，通常要在干爽的天气及清理抓点才能有较好的摩擦力，而户外坠落的风险较高，很难像室内大胆有自信的尝试动作，所以路线感受上较难。

推大大补

话说级数设定这件事，我在国外一个抱石不标V级数的地方所以一直不知道自己的级数，几年前回台湾在台北爬大概是能上几条V2这样而已，但降到V1好像动作又太单纯（？最近看到在instagram追踪的一个人从欧洲回台湾也觉得台湾路线偏硬，他还用kilter board确认自己没退化太多XD好奇级数配合顾客调整真的会让初学者比较有成就感吗？我自己是觉得初学时最有成就感的部分是在调整动作马上看到成果这点，而不是被基础力量限制，所以比起级数灌水，个人更喜欢基础力量要求不高但仍然动作有趣的路线

第一次来看这版就有优越哥 太屌了

有种定线叫做"商业定线" 而且东亚天性竞争压力大 XD 像日本级数也是比欧美硬