“90分钟吃到饱”她只吃到1盘肉 内行必拿2食物：绝对要吃爆
不少人去吃到饱，都抱持要吃回本的决心！一名妹子纳闷直呼，去火锅店90分钟才吃两盘
料、一盘肉，甜点只拿一次，用餐时间就结束了，虽说当下有饱足感，没想到回家又感觉
饿了，因此好奇“火锅吃到饱有什么技巧吗？”文章曝光后，不少人认为，肉片与冰品绝
对要吃爆。
一名女网友在Dcard表示，每次去吃火锅吃到饱时，总觉得90分钟吃得很赶，“大概只能
拿两盘料+一盘肉+一次甜点就没了”，用餐过程完全没空滑手机，没想到时间就快结束了
。
对此，原PO纳闷直呼，“怎么就感觉自己吃很少呢？”虽然当下有饱足感，但回家后很快
又肚子饿了，因此好奇内行人，“火锅吃到饱有什么技巧吗？”
底下网友热议，“乱煮真的很容易饱也吃不下，只能固定专攻才吃得多”、“肉吃太少，
我去吃寿喜烧通常吃6、7盘肉就饱，这样还花不到一小时”、“我都跟男友分工合作，他
负责煮肉我负责煮菜，这样一起煮下去大概1小时就都吃饱了”、“挑食人爱吃buffet经
过，90分钟真的太赶，后来都挑120分的比较刚好吃饱坐一下离开刚刚好”、“结论：你
不适合吃到饱（这是好事）”、“海鲜/青菜→火锅料→饮料→肉→甜点”。
不少网友则认为，一定要先吃爆冰品才回本，“哈根达斯优先吃，才不会在后面跟别人排
队挖剩的，我都挖10几球，然后放在锅炉旁边，融了就当奶昔吃”、“吃爆哈根达斯”、
“吃到饱基本肉10盘，哈根达斯15球”、“只吃肉和冰淇淋，配料能不吃就不吃，饭盛一
碗就行，冰淇淋建议先盛，当肉吃腻的时候，就两者change ，但必须提醒吃到饱真的不
要太拼，量力而为就行”。
事实上，火锅吃到撑，不如吃对营养又有饱足感更重要！医师萧捷健在粉专建议，按照水
（汤）→肉（蛋白质）→菜（纤维）→饭（糖类）进食，就能稳定血糖、提升饱足感，又
能让你吃回本。
萧捷健解释，根据上述用餐顺序的好处在于，先摄取蛋白质与纤维可让饭后血糖更稳定、
饱足感维持得更久，也比较不会有“糖晕”现象。而且，蛋白质往往是一顿Buffet中价格
最昂贵的，像是海鲜、生鱼片等“当然要先吃啦”。
https://www.ettoday.net/news/20250210/2906036.htm
为什么一定要吃回本的心态？囫囵吞枣对肠胃也不好