新闻标题：1/4成人患高血脂症！ 医分享6成因＋6预防建议
新闻内容：
〔记者王俊忠／台南报导〕翻开一般健检抽血报告，血脂肪是很常见的异常项目之一，台
南市立安南医院家庭医学科医师张益华指出，据最新研究报告，台湾成人高血脂症盛行率
约25.8%，约4名成人中有1人患高血脂，但其中仅约25%的患者接受适当治疗和控制，显见
此病症多被漠视，患者对其认识与管理至关重要。
安南医院策略联盟的台南宏科医院家医科主任张益华说明，高血脂肪症是1种常见且潜在
危险的健康问题，因血液中脂肪（包括胆固醇和三酸甘油酯）若浓度过高，会增加心血管
疾病风险，像心脏病、中风和动脉硬化等；此外，高血脂还可能引起胰脏炎等其他健康问
题。
高血脂症6大成因
张益华表示，高血脂症成因不胜枚举，大致可分6大类：
1.遗传因素：家族中有高血脂症史者，容易患上此症；2.饮食习惯：高脂肪、高胆固醇和
高糖饮食，会导致血脂水平升高；3.体重问题：肥胖或超重是高血脂症的重要风险因素。
4.运动不足：胆固醇有分好坏，缺乏运动会减少“好胆固醇”，而增加“坏胆固醇”的水
平；5.其他健康问题：如糖尿病、甲状腺功能低下和肝病等，会影响血脂水平；6.压力或
睡眠问题：生活压力、失眠、睡眠不足等，也与高血脂有显著关联。
6方法预防高血脂
张益华说，尽管高血脂症可能有遗传因素，但改变生活方式仍可有效预防和管理血脂水平
，提供6大防范之道建议给患者与民众。1.健康饮食：采取低饱和脂肪与低胆固醇饮食，
多吃富含纤维食物，如水果、蔬菜和全谷类；2.规律运动：每周至少150分钟中等强度运
动，如快走、游泳或骑自行车；3.控制体重：体重减轻5-10%可显著降低血脂水平。
4.避免吸菸和过量饮酒：吸菸会降低“好胆固醇”水平，过量饮酒会增加三酸甘油酯水平
；5.定期检查血脂：特别是有家族史或其他风险因素的人，应定期检查血脂水平；6.改善
睡眠品质：保持规律作息、创造良好睡眠环境如保持卧室安静、黑暗和舒适的温度、睡前
或午后尽量避免摄取咖啡因、尼古丁和酒精、睡前1小时避免使用电子设备，及睡前做放
松练习，如深呼吸、冥想或阅读以促进入睡等。
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心得：
其实高胆固醇的人真的超多,而且很多人也不愿意饮食控制 减肥或是吃药,
就持续放任直到出现心血管疾病,何苦