我一直都是易失眠、超浅眠的人
到底应该要吃些什么，做些什么，才可以好好睡一觉
皇天不负苦心人，研发了一套自己的方式
（我就是不想去看医生吃安眠药，好可怕...）
https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg
方法一、运动
我一有时间就去运动，不论是要去健身房还是出去家里附近的操场走一走
只要没加班，大概晚上十点都会去运动一下
走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡觉
基本上如果那阵子没什么外部压力
光是运动放掉精力我就可以好好去找周公聊天了
方法二、看书、画画或学习
自古以来，我们都是一碰到书，就会原地阵亡的生物
只能说，书比安眠药还有用
其实我很喜欢看书，如果是在白天看就没什么问题
但是晚上不知道有什么魔力
看不到20分钟眼皮就已经如千斤一样重了
强力推荐：英文、哲学类书籍
强力不推荐：小说等剧情类书籍
小说一看下去等于不用睡了
方法三、助眠品
不能保证一定适合每个人
但我自己属于能不碰安眠药就不碰的人
所以辗转试了很～～～多种的助眠产品
以下是这几年来试过的众多产品
都放在图片里给大家参考了
之前有喝过晚安奶粉，但我觉得效果真的不大
喝心安的感觉
目前试下来是觉得晚安饮和夜酵素最有感
一样是做完运动去洗澡、然后吃完就可以找周公伯伯聊天
https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg
方法四、从中午开始不碰咖啡和手摇
戒手摇真的不是一件很简单的事情
想当初我也是天天一杯手摇不离口的
但是努力戒掉之后失眠的状况真的会好很多很多
好像是因为手摇里的糖跟茶都不是很好的
所以会有兴奋的效果
（不知道在哪里看过的文章，忘记了
但是少喝之后夜晚的兴奋度确实少很多
我的方法不一定适合每个人
试过这些方法真的没效的话
我是建议各位还是直接去看医生吧