※ 引述《patty0702 (patty)》之铭言：
: 最近身边一些同事不分男女都开始流行减糖饮食
: 便当饭吃一半或是干脆跟老板说不要饭换成青菜
: 我自己习惯是如果当天下班要去WG运动中午就还是会吃碳水
: 之前上教练课有问教练他自己减脂期也都是低碳水这样
: 如果是休息日就是午餐只吃一点点碳水化合物晚上才会正常吃
: 当然在热量赤字前提下摄取热量低于消耗都还是有瘦啦
: 只是自己实施下来比较有感觉的是低碳时下午精神似乎变好了?
: 没有那种吃饱后昏昏欲睡的感觉 会是因为碳水吃得比较少吗?
: 不晓得各位有没有试过这种饮食法?
https://i.imgur.com/PXmE17C.jpeg
211餐盘之类的
https://youtu.be/m2LuGq3dfm0
断食也是随个人体质调整
碳水吃少 反而血糖波动少
精神理论上是会更好 更不易饿
但蛋白质要补充够