新闻标题：二宝爸身材走钟“荷尔蒙不足”！医揭4症状
新闻内容：
许多男性时逢中年容易出现“啤酒肚”、“鲔鱼肚”的情况，就有一名35岁二宝爸，常因
工作作息日夜颠倒，即便去健身房重训，肌肉量不仅没有增加，竟听到孩子说“爸爸的肚
子好像软绵绵的枕头”，就医检查雄性荷尔蒙不足，所幸经治疗已改善。小宙初日诊所减
重专科暨家医科医师杨智雯表示，父亲作为一家之主，挑起养家重担的同时也常忽略健康
，一旦发生性功能障碍、情绪起伏大、腹部脂肪、睡眠质量下降等4大症状，就要尽早留
意。
根据卫福部国民健康署调查，台湾男性工作者过重与肥胖比例高达61.6%，其中“啤酒肚
”、“鲔鱼肚”成为常见的情况，杨智雯表示，她在诊间遇到每10名男性病患，就有2名
至3名伴有雄性荷尔蒙不足，身体长期内耗、发炎却是浑然不知，长久之下除了导致肥胖
，可能增加代谢症候群、心血管疾病、情绪失调、骨质疏松、肌少症等多重健康风险。
在这之中，就有一名35岁居酒屋老板，由于工作不仅作息日夜颠倒，而且内场、外场都要
管控的他，更是因此没有办法按时用餐，常在打烊后才爆发性进食，不过尽管下班后已身
心俱疲，亦为二宝爸的他每天坚持亲送孩子上学，同时为了在工作与生活之间达到平衡，
每周2天至3天的“Me Time”会去健身房重训，但几个月下来疲惫感却日益加重，而且睡
眠品质越来越差“觉得累却睡不着”，情绪更是愈来愈不稳定，性欲也下降。
另一方面，二宝爸表示，做了很久的重训，肌肉量不但完全没有增加，体重更从60公斤增
至85公斤，也因走钟的体态，还被孩子还童言童语地说“爸爸的肚子好像软绵绵的枕头”
，让他决定寻求医疗协助，不料抽血检查结果显示，二宝爸已有男性荷尔蒙相对不足的情
况，包括脱氢表雄酮DHEA1.18（标准值为2.5-8.3）、睪固酮4（标准值为3-10ng/ml）。
杨智雯指出，虽然二宝爸的睪固酮数值达标，但在这个年纪的男性普遍都有8，因此仍属
偏低，而以上述个案为例，则是建议透过饮食补充含锌的原型食物。
后来二宝爸经由“211餐盘”调整饮食，包括2份蔬菜、1份蛋白质、1份优质淀粉，其中蛋
白质摄取来源主要选择海鲜和红肉，尤其富含锌的牡蛎最为推荐，透过拉高蛋白质的比例
，减少碳水化合物，改善饮食造成的发炎压力。此外，杨智雯提醒，餐与餐之间出现饥饿
感，则可选择富含锌与镁的坚果作为点心，后来二宝爸就在微量药物的辅助之下，单月减
重4.5公斤，精神、气色与活力也都明显变好。
杨智雯解释，长期处在慢性压力的环境之下，就会导致皮质醇分泌过多，不仅囤积脂肪，
还会消耗肌肉，身体也会由于没有足够的原料合成超级荷尔蒙DHEA以及雄性素，持续的低
睪固酮水平也不利于肌肉生长，反而促进脂肪合成，让人陷入“越胖越累，越累越胖”的
恶性循环。
杨智雯指出，现今社会的爸爸仍是许多家庭的经济支柱，为了工作经常加班、应酬成为家
常便饭，不健康的饮食也会造成胰岛素阻抗增加，导致脂肪堆积，而让每名辛苦打拼的一
家之主，还没成为“富爸爸”，反而已是“腹爸爸”，加上面对职场、经济与家庭的压力
，也会导致男性荷尔蒙失衡，“因为不像女性有明显的月经周期，男性常常忽视这些身体
警讯。”
杨智雯提醒，任何年龄层都有可能荷尔蒙失调，而当出现性功能障碍、情绪起伏大、体重
增加，特别是腹部脂肪上升以及睡眠质量下降等4大症状，就要尽早留意。
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心得：
男生过30岁之后几乎都有啤酒肚
新闻里的主角去重训，肌肉量不但完全没有增加，体重更从60公斤增至85公斤
但后来靠改变饮食就能单月瘦4.5公斤
可见之前都吃太多了?!
看来“七分吃，三分动”果然很实用