※ 引述《wowwwwww (挖屋=D)》之铭言：
: 如题，觉得自己被情绪控制了
: 今天在公司，骂了一个产线人员，原因是同样的问题一直不会，教了超过7、8次了，
: 笔记不知道抄了几次，可是抄完下次自己看又看不懂，继续做错...
: 今天要她照我说的步骤一个一个写，结果途中她又加入自己的想法，然后我就炸了
: 我说：
: 每次你都按照自己的想法写笔记，问你这样下次会了吗，你都说会，
: 现在问题是你根本就不会阿，那我要求你照我的步骤写，你又想自己更改，你到底想怎样..
: .blablabla
: 骂完之后最后我又气到说，如果刚刚的内容，让你觉得不舒服、委屈，那么你可以跟公司人
: 资投诉我，你可以去反应
: 然后就换那个产线哭了，他说，话一定要说这么难听吗？我又没有这样想
: 我回家和男友说了这件事后，他很生气，告诉我其实最后那句话根本不用说，很多余，
: 你可以因为他工作做不好骂他，可是最后那一句有什么意义？这样不就是显得你把自己放的
: 高高在上吗？
: 在那个当下，我真的因为情绪炸裂，对这句话并毫无感觉，在我冷静后，男友和我分析后，
: 我也甚至觉得，我只是给他一个处理方式，
: 但在最后，我真的觉得不对了，那句话真的会伤害到人，我感到抱歉，也有和那名产线人员
: 道歉，可是我真的不懂怎么做，在职场上一直遇到这种教都教不会的人...
: 我知道我正在钻牛角尖，可我爬不出来...
看到文章有感来回应一下
被情绪控制的感觉真的很差。
可是会感觉差，通常是觉得或怀疑自己做错。
但有任何情绪是错误的吗？
绝对不是吧？所以问题到底出在哪里？
我觉得问题是表达情绪的方式，情绪高涨的时候，一不注意可能就会张牙舞爪，甚至开始口不择言，结果造成关系上的伤害。
所以让自己感到懊悔的并不是情绪本身，而是自觉错误、不恰当的表达方式。
针对如何调整这个部分，需要很有意识地观察自己平时的情绪都如何展现，用生气来举例：
有些人会是摔东西
有些人是大声表达意见
有些人是生闷气
每个人成长到现在已经有自己习惯的表现方式，如果不喜欢自己原本的方式，可以好好思考怎样的方式才能避免伤害或不想要的结果，接下来就是每一次生气的练习，用新的方式来表达。
一样用生气来举例：
思考过后，你觉得比较好的方式，当下应该要先按耐住想具攻击/伤害性的话，等到情绪比较降下来后，再好好跟对方说。
那就可以在发现自己生气，难听话快要从口中喷出来的时候，赶快离开现场；或是做别的事转移注意力，等情绪好一些后，再重新聚焦到这件事上。
所以说回来，那要怎么帮助自己觉察情绪跟回应情绪的方式呢？
我自己是会习惯在情绪过去后，去观察跟了解自己有情绪的原因，长期练习之后，觉察的时间会变短，越快发现就越能避免自己用习惯的方式去因应情绪。
最后分享我自己学习正念概念后，最喜欢跟受用的收获。
https://i.imgur.com/h0E0tNn.jpeg
分享给有一样困扰的乡民们～