以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不会睡不着
但最近不知道怎么了，可能是工作压力太大，总是觉得睡不好
用智能手表监测自己的睡眠
发现自己每天的深度睡眠只有大概一个半小时
每天都愈睡愈累，睡眠品质跟以前差很多
现在睡觉前半小时都不滑手机、也试过听白噪音睡觉让自己头脑放松一点
但还是没有用QQ一躺还是躺了快两个小时才睡着
没睡好上班真的好痛苦…
看板上有人分享吃B群有助眠效果
B群我是一直有在吃但好像没什么用
有在考虑要买专门助眠的来吃了，想问有推荐的保健品吗？
或是你们可以推荐都用什么方式改善睡眠的吗？