减肥就是靠 (热量赤字),看了很多文献,正常人20岁到~60岁,基代都差不多
所以中年发福这个只是给自己不想努力减肥的理由
(苍蓝鸽的医学天地)
停止对基础代谢率的错误认知! 中年发福的真正原因是“这个”| 苍蓝鸽聊医学EP185
https://www.youtube.com/watch?v=nXLPwq_h1qQ&t=245s
几年前把自己吃太胖了,所以努力来减肥,
因为我就健康的四个月减了19公斤,完全没停滞期啦,不要吃什么仙女餐,小心停滞期
感觉也没什么难的,不要用什么偏方,每天吃到"基代"即可
减肥就是管好自己的嘴,80%饮食,20%才是靠运动
因为胖子以为只要运动就好,但没控制好自己饮食
一个面包就抵辛苦的运动了,就是每天靠"热量赤字"
如果真的不会算热量,可以去超商看营养标示,当然前提不是全都吃超商的东西
前期瘦五公斤,就会想运动啦,自然而然就会控制饮食,和运动
所以管好自己的嘴,比那些上健身课后还在大吃大喝的有用多了