新闻标题：睡不好害血糖失控！ 研究：夜猫子罹糖尿病增2.5倍
新闻内容：
〔健康频道／综合报导〕作息失调、没睡好恐影响血糖控制！高雄长庚医院新陈代谢科医
师吴书婷提醒，睡眠长短、品质、入睡时间皆与血糖有关，研究发现，睡太多（>9小时）
或睡眠不足（<6小时）都会增加糖尿病风险，且相较于早睡早起，晚睡晚起的人有高达
2.5倍罹患糖尿病风险，因此建议维持良好睡眠品质、适当睡眠时间6-8小时，以预防、改
善糖尿病。
吴书婷在脸书专页“吴书婷医师”以睡眠长短、睡眠品质、入睡时间3面向分析睡眠与糖
尿病间的关系。首先针对睡眠长短，据综合分析研究显示，睡眠时间长短与糖尿病发生风
险呈U型分布，睡太多（>9小时）或睡眠不足（<6小时）都会增加糖尿病风险！另外，有
项大型英国数据库分析发现，睡眠不到5小时的糖尿病患者与平均睡眠7小时相比，有较高
心血管疾病风险及死亡率。
睡眠品质也很重要！吴书婷说明，睡眠品质下降，会使得交感神经活性上升，肾上腺素分
泌增加，造成葡萄耐受性变差与胰岛素阻抗性上升，影响体内的血糖调节，导致血糖上升
外，也会影响高血压等慢性病发生。除此之外，也发现，睡眠品质越差，糖尿病患的糖化
血色素越高。
现代人生活型态改变，越夜越美丽，入睡时间也深深影响着血糖波动。吴书婷提及，相较
于早睡早起的民众，晚睡晚起的“暗公叫”有高达2.5倍罹患糖尿病风险。日夜颠倒的轮
班工作者，容易发生胰岛素阻抗，当睡眠时间被剥夺时，体内抑制食欲的瘦素（Leptin）
会减少，促进食欲的饥饿素（Ghrelin）会增加，因而胃口大增，增加肥胖风险。
由以上研究结果可知，吴书婷建议，维持良好的睡眠品质、适当睡眠时间6-8小时，是预
防及改善糖尿病的重要因子。
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心得：
我自己就是例行性睡眠<6小时,看来得调整作息了,不然糖尿病风险似乎有点可怕