※ 引述《aiya28 (爱呀)》之铭言：
: 最近跟同事聊到这个问题
: 发现有同事自己住 餐费一天是150
: 已经持续几年了，看起来她也没营养不良的样子
: 她说假日去黄昏市场捡便宜买肉、菜
: 找一些特卖会买面条、方便面
: 全联买吐司、蛋
: 还会去逛东南亚商店
: 她表示每餐有肉有菜
: 可以省很多钱
: 对我来说简直世界奇观 有时候午餐一个便当我就吃掉她一天的餐费了
自己煮绝对可以
我这边以台北市来算
乡下只会更便宜
三餐抓30+60+60
早餐
蛋饼
饼皮 大卖场4块/张 鸡蛋5~6块 起司5块
水煮鲔鱼 1/4~1/3罐 算10块 或是其它蛋白质
葱花算1块
豆浆 豆浆机自己买黄豆来打 2~3块/300cc
土司夹OO
平价吐司 5~6块/2片
其他配料同上
蒸地瓜5块/条
搭水煮鸡胸肉 15块/份
水煮蛋
赶上班的话
直接蒸冷冻肉包奶皇包什么的 大概25~30以内也没问题
各种食材去市场或大卖场都很好搞定
午晚餐
蛋白质主食抓30块/份
鸡胸可以吃很大块了
猪肉看你要搭配什么料理选部位也不少了
牛肉鱼肉的话份量会比较少
青菜
周末早上去市场或找下班还有在卖的果菜摊
吃当季盛产的蔬菜便宜又好吃
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炒一大盘菜 5~10块可以搞定
或是分两样各半
份量大概有便当店的至少5格以上的菜 或是两个拳头以上
淀粉类
饭/面/吐司/地瓜之类的
大概5~10块以内搞定轻轻松松
还可以再加蛋类料理
炒蛋煎蛋水煮蛋溏心蛋蒸蛋等 5~10块
还有剩大概5~10块预算
可以再加水果
一样挑当季盛产的便宜又好吃