很累的跑很快但跑很短比较难持续
还是轻松跑但要跑很久比较难持续
以一个多年上班族来说
下班后无论是心累还是身体累
我会认为前者比较难持续
另外有氧运动要进入燃脂阶段
一般都说是要有氧运动后三四十分才能开始
你跑很快又只能跑三四十分钟
大概只能烧掉糖类,训练心肺功能而已,没办法燃脂吧
但若我还很年轻甚至是学生
我的确会选择前者快速解决的方式
所以我觉得跟年纪很有关
剧烈有氧运动对身体其实是一种耗损
有伤敌一千得先自损五百的味道
另外最重要的是超慢跑是可以原地跑且做到很专心追剧的因为你不太会喘
这也会让你忘记时间
※ 引述《vava5566 (开心)》之铭言：
: 不建议超慢跑
: 因为超慢跑2小时=正常跑30分钟=间歇性10分钟
: 一样的效果，为什么要花到2小时？
: 时间拉长就不可能坚持下去，建议还是采用间歇性每天10~15分钟就好了
: 超慢跑这种错误的东西，其实不知道怎又被散播开来
: 错的东西不要学，浪费时间浪费生命
: 就像健身房绝对不要离家300公尺以上，都有他的道理。太远就懒得去。
: ※ 引述《leoth (小猫)》之铭言：
: : 如题
: : 超慢跑真的是个有效的有氧运动，
: : 在家维持每天最少30分钟超慢跑，习惯了适应了可以增加到1~2小时，量力而为，有
运?
: : 到流汗，有喘气就有燃脂瘦身效果了，
: : 还能搭配看电视追剧边看边超慢跑，很方便，不知不觉妳就跑很久跑很多步了
: : 我2个月来已瘦到8公斤，更有厉害的是我朋友从85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了
，
: : 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
: : 妳们也为身材烦恼吗？又怕去健身房还要花钱吗？
: : 来~跟我们在家一起超慢跑吧！洒树叶！