好
因应明天就是我真正生日，所以我决定拍素颜照意思意思一下
还在吃晚餐和宵夜的版友麻烦左转，谢谢你
或是不想看我素颜照和全身照也一样请你左转
我po文只为爽没任何意思，所以除非是我真正需要改进的地方
否则嘘推文一律列为PUA，我会看过但是不予采纳意见
https://imgur.com/hBx44Pe
这是我拍全身+素颜照的照片
我是胖子我很爱运动，平均去跑步机快走心率至少达130以上
对了有人嘘我说我BMI值怎么那么高，因为二三月是我压力很大的时候
有点暴饮暴食，体重回弹到68，4月开始严格控制饮食
体重从68降到66.1，连教练都说我体重在10天内降恨快
我不是圣人一天到晚都拼命节食
那不是我，我礼拜天总要有一餐是吃放纵餐，其他餐严格遵照教练要求
现在体重来到64.2~64.8浮动之间，然后我继续续报教练课
反正我有些3C产品不爱用可以卖掉，加减换点钱上教练课
我是以我能够付的能力买教练课
嘘我月光族我没差，但请不要说教练课没用
那是你过往经验不好，不代表我遇到的教练不好
连我教练都说我是很用功的学生，每次上课完隔天一定会抽空复习
每天运动至少1个半－2个小时之间，现在每天仅吃两餐
若早上起的来就吃三餐，但通常起不来所以只吃两餐
每次吃什么一定拍照给教练看，他都说没问题
我现在很少点外送，顶多礼拜天放纵餐点麦当劳
因为家里附近没麦当劳，最近的麦当劳坐公共汽车来回也要半个小时
我还不如那天外送满200元达标就好
现在我都吃自己煮的食物，因为大家看到我的手就这样子
所以我煮食物都以简单为主，尽量在10分钟内煮完一餐
下次再po我吃什么，反正大家就看到我们家古早的一面
以前的桌子现在还在，桌子没坏掉我们是不会换新桌子
请知悉
此外现在生理期要到了，体重减不太下来多少都有影响
我尽力了，以上