: 身边的同学、同事很多说要减肥
: 但看下来只有越来越胖
: 能维持原体重就算很厉害的了
: 　
: 观察下来似乎就是自制力不够
: 说要少吃炸物、少喝饮料
: 很常没几天就破功
: 　
: 有没有人身边真的有人瘦下来的？
: 是怎么做到的？
其实减肥原理很简单
就是
消耗的热量>摄取的
那一定就会瘦
那为啥会肥？
1.吃太多
2.动太少
就是这样而已
有人会说
“啊简单啦 少吃就好”
如果这么简单
就不会一堆减肥食品跟课程在市场上赚饱饱了
其实
少吃就是最难的
甚至比多动还难
有的会说
“哪会啊 我就@&^*;:~?”
那是你 (^ ▽^ )
一个人会吃成过肥
那已经是长期的生活习惯所致了
甚至跟心理压力有关
哪有那么单纯
如果你觉得一个人要改掉外遇的习惯很难
如果你认同江山易改本性难移
那么饮食习惯也是一样
那种突然改变的都撑不了多久
而且很容易一超过忍受的临界点就崩溃大吃
吃完又产生罪恶感
心情更差压力更大
又想吃了
更糟的是催吐
那为啥少吃会产生那么大压力？
因为违反本能太过了
当然会有心理压力
你并不是两三天内突然变今天那么胖的
那为啥会觉得两三天就能减掉肥油？
那种突然吃很少的如果说他这几天瘦好几公斤
别怀疑
就是少了一堆水份甚至流失肌肉而已
脂肪还好好在那
超级不健康
我们是追求健康减肥
不是恶性减重
你减掉水份跟肌肉只会让你更不健康
越减越丑
你想要的是健康体态与人生
不是体重计那个数字比较小
(健康减肥当然也会让体重计数字变小)
其实
目前是胖子的人
你光从吃过多
改成吃正常
就可以比过去少掉多余热量的摄取了
根本不用也不可以变成吃太少(节食)
就一定会瘦了
正常吃
心理压力就不大
就能持之以恒
再加上活动量的增加
会让体态更好看
初期也是微增即可
让身体有时间去适应调整
千万别一下搞到全身酸痛甚至运动伤害
那一定会变虎头蛇尾的
百分之百
加油( ￣▽￣)σ