据我 禅修30经验了解!!!!!!
深呼吸.......、合掌.....、放松........
宁静下来......、宁静下来......、宁静下来......、让心回到原点....
https://www.youtube.com/watch?v=McA1kr-THyQ
1. 深呼吸
深呼吸，也就是吐气和纳气，深呼吸能够把我们身体里面的二氧化碳以及很多的秽气吐出
来，吸入含氧的空气，让我们的身体充氧，也使得身心同时能初步的安定下来。
2. 合掌
在日常生活里面，我们的心非常杂乱，难以专心，“合掌”就是一个帮助大家快速摄心的
方法，合掌的当下即能帮助身心进入安顿的状态。
“合掌”这个动作非常简单，但其所代表的含意却十分丰富，“合掌”也称作“合十”，
这个动作可以经常在各种不同宗教仪式中看见，它代表人们向上天或者是诸神的祈祷，也
表示尊敬万物，是人类表达安详、谦卑的一种十分自然的肢体语言。
天台宗的智者大师在《观音义疏》中说：“合掌为敬，手本二边，今合为一，表不敢散诞
，专至一心；一心相当，故以此表敬也。”所以，在佛法里面，“合掌”表示专至一心，
表达心中的敬意。
因此，在纷扰的日常生活中，“合掌”能够帮助我们收拾这颗纷乱不安的心，让心回归到
清净与安定，并且表示对其他一切众生的善意释放，代表了相互的接纳与和谐。
3. 放松
“放松”一方面是指身体的放松，在禅修的时候，身体放松是基本要诀之一，因为唯有放
松，身体血气才能畅通，禅修时才容易入静。另一方面，身与心是息息相关的，身体若要
真的能够放松，心念要能够放下，放松、放下是一体的，能够放松、放下，身与心就可以
形成很好的良性循环。
4. 宁静下来
在这个现代社会里，我们身心内外都很容易被各式各样的吵杂资讯所占据，导致身体僵硬
、心念散乱，自己在想什么也搞不清楚，糊里糊涂就没有办法操控自己的想法和做法，可
以说整个人被爆炸的资讯所控制。因此，“宁静下来”，整个身心内外的能量才可以出来
，在宁静当中让身心祥和，当下契入生命当中的宁静和平。
5. 让心回到原点
平常生活中的自己，都是往外驰骋，不断地向外扩散、放射及消耗生命的能量。我们眼睛
看的、耳朵听的，乃至感受到的外在世界及身体，实际上都处于无常当中，早晚会烟消云
散，并不是真正的自己。唯有在宁静当中，生命的原点才会显现，让我们可以看到真正的
自己、找到最真实、原来的自己。
“让心回到原点”是为了回到我们生命最原始、最纯净的状态，也就是我们的本来面目，
获得宁静及和平的力量，并将这份力量，分享给每一个人、每一个众生，世界也才会平安
。
※ 引述《iLeyaSin365 (365)》之铭言：
: 静坐 冥想，好像也是打坐
: 专业的打坐有特别的功效
: 超出我的知识范围
: 但形式上，打坐就是盘腿那个样子
: 有人也讲究的眼睛怎么闭
: 但睡前打坐
: 1 似乎让我比较做梦记得
: 或者梦的情节比较清晞。
: 2 比较快想睡