请大家互相帮助!!
资料来自于
https://med-net.com/CMSContent/Content/1020
他的标题下的有点恐怖-忧郁症患者15％轻生亡，补充4大类营养远离忧郁
忧郁症的人适合吃的东西有:
1.维生素B群
维生素B1
猪肉、鳗鱼、糙米、坚果类等。
维生素B2
动物肝脏、鳗鱼、纳豆、鸡蛋等。
维生素B6
鱼肉、动物肝脏、鸡肉、纳豆、胡萝卜、香蕉等。
维生素B12
贝类、动物肝脏等。
2.叶酸
黄绿色蔬菜（叶菜类）、纳豆、动物肝脏等。
3.维生素D
菇类、鱼贝类等。
4.胺基酸
蛋胺酸
牛奶、乳制品、肉类、鱼类、坚果类、大豆制品、鸡蛋、蔬菜（菠菜、青豆等）。
色胺酸
牛奶、乳制品、肉类、鱼类、坚果类、大豆制品、鸡蛋、香蕉等。
酪胺酸
牛奶、乳制品、肉类、柴鱼、大豆制品、鸡蛋、酪梨等。
脂肪酸
5.鱼油DHA、EPA
青背鱼类（鲭鱼、沙丁鱼等）。
6.矿物质
铁质
动物肝脏、红肉、鱼贝类、海藻类、青菜类、纳豆等。
锌
牡蛎、鳗鱼、牛肉、动物肝脏、大豆制品等。
养成良好生活习惯是预防忧郁重点!!
不要熬夜.不喝精制糖手摇饮(多喝水).不菸酒槟榔..之类的...
※ 引述《than09138 (悔改中)》之铭言：
: 如提拉
: 忧郁症快10年了
: 今天因为病情不稳 又临时请假
: 常常因为状态不好请假
: 不过即便如此
: 还是有了稳定工作 买了车子 买了房子(还有房贷)
: 但实在是觉得忧郁症不是和结婚生子
: 感觉这样
: 我是不是人生已经没啥大目标
: 只剩还房贷 等退休 毕业了