那些叫你减肥要运动的
要吗是想卖你课程的
要吗就是还没减肥成功的人
你去看健身房也一堆胖子在那边运动
我半年瘦10-11公斤
运动要浪费时间 还很累
但少吃只要管住嘴
减肥一开始就运动 还可能反而吃更多
减肥初期一定是先靠饮食 制造热量缺口
实际上改变饮食种类也可以瘦很多
戒淀粉戒油炸就差很多了 戒不掉就先减半
然后多喝水 饮料手摇杯也尽量戒
吃东西尽量挑蛋白质和优质脂肪
饱足感很快就起来
甚至可以不要吃白饭 面条这些主食
单纯想瘦就是饮食
要线条肌肉才是运动重训
问题是很多人受不了食物诱惑
抵抗不了饥饿感 这是反人性的
但我最近平台期
我通常平台期就会增加断食时间
更频繁的168断食
继续坚持下去
你亲友的案例完全正确
减肥后你的胃习惯小食量
反而吃不下那么多
以前胖的时候就是饱了还继续吃
又吃错食物导致血糖急速上升 再急速下降
※ 引述《oopsskimo (...)》之铭言：
: 最近有个亲友 60=>51KG
: 半年瘦了九公斤
: 她基本上都懒得运动
: 就靠168断食 跟211餐盘
: 或是有时候整天只有一餐吃淀粉(少量)
: 还有戒糖 戒手摇 戒零食
: 她说她以前很容易饿
: 现在反而不容易饿
: 不小心吃到甜食会
: 反而容易饿
: 还有一点就是她现在比较早睡 九点多就睡
: 没运动减重成功的人算少数吗???